Goji bær smoothie: oppskrift og fordeler
Det er ganske sannsynlig at du allerede vet hva de er, eller til og med det av nysgjerrighet eller bare for å nyte bedre helse, har du allerede smakt eller spist dem noen ganger. Populært kjent av navnet på Goji bær og vitenskapelig med navnet på Lycium barbarum L., tibetanske bær av rød eller lilla farge som kommer fra himalaya og som i mange tilfeller minner om rosiner av deres tekstur og utseende, når de spiser vanligvis etter tørking.
Faktisk visste du at de har vært en del av tradisjonell kinesisk medisin i 1900 år? Så mye at de er en del av forskjellige legender fra Kina som anser det som en frukt med overnaturlige krefter, som bidrar til å formere styrken til de som forbruker dem. Videre er det i noen asiatiske land vanlig å konsumere det som det er uten å legge til noe annet mat (for eksempel å spise en håndfull Goji bær daglig) eller legge dem til deilige salater, supper og kremer eller lage fantastiske juice og milkshake.
Ved denne anledningen ønsker vi å lære å forberede en næringsrik goji bær smoothie, med utrolige fordeler og egenskaper. Men først vil vi undersøke hvilke egenskaper som vil gi oss forbruket av denne deilige naturlige drikken laget med 100 prosent naturlige ingredienser.
Fordeler med goji berry shake
Utrolig næringsrik rikdom
Goji bærene skiller seg hovedsakelig ut for deres omfattende ernæringsmessige kvaliteter, og er ekstremt rike på ulike essensielle næringsstoffer, som nødvendig som grunnleggende for at kroppen fungerer og for vår helse generelt.
For eksempel gir de store mengder vitamin A, som er avgjørende for å opprettholde god øyehelse, vitamin C, avgjørende for at våre forsvar og B-vitaminer er avgjørende for vårt nervesystem. I tillegg gir de også antioksidanter (som lycopen) og beta-karoten, 21 sporstoffer og 18 aminosyrer.
Hjelp å styrke vår forsvar
Blant mineralene og sporelementene som tilbys av Goji bær, finner vi sink, et mineral som er essensielt for at immunforsvaret fungerer som det skal, for å bidra til å øke funksjonen av hvite blodlegemer, som er immunceller som er ansvarlige for å forsvare kroppen vår.
På den annen side gir de også interessante mengder vitamin C og karotener, naturlige antioksidanter som er nyttige for å bekjempe smittsomme sykdommer og rusmidler.
Forbedre vårt humør
For innholdet i B-vitaminer, blant annet spesielt tiamin og niacin, som har direkte innflytelse på vårt humør, og aktivt deltar i ernæringen av nervesystemet vårt.
Beskytter våre hjerter og prostata fra menn
Selv om lykopen er kjent for å være en antioksidant som hovedsakelig finnes i tomater, visste du at Goji bær også inneholder interessante mengder av denne forbindelsen? Faktisk er det hovedsakelig ansvarlig for sin rødaktige farge.
Som du sikkert vet, er det en naturlig antioksidant som bidrar til å beskytte vårt kardiovaskulære system fra oksidative prosesser forårsaket av frie radikaler, og er veldig nyttig for å beskytte vårt hjerte. I tillegg er det utgjør som et tradisjonelt naturlig middel når det gjelder å ta vare på og beskytte prostata hos menn.
Goji Berry smoothie oppskrift
Den smoothie som vi foreslår for deg ved denne anledningen, skiller seg ut for å være en forfriskende og depurativ drikke, med nyttige fordeler å ta vare på vårt hjerte, prostata (hvis du er en mann) og nyt godt humør. Forbruket regelmessig bidrar til å redusere kolesterol og triglyserider (i tilfelle av høye nivåer), og tatt til frokost er fantastisk å gi energi til kroppen vår.
Ingredienser du trenger:
- 1 kopp Goji bær
- 1 kopp blåbær
- 1 kopp havregryn eller mandelmælk
Forberedelse av Goji Berry Milkshake:
Vask tranebærene godt. Sett deretter alle ingrediensene i blenderens glass. Tilsett vegetabilsk drikke av havregryn eller mandler og visp alt til alle ingrediensene er integrert og du får den ønskede konsistensen. Ferdig! Å nyte emnerSmoothie oppskrifter
