Viktig mat for helse
Selv om det er flere og flere mennesker som er klar over å opprettholde en sunn mat, basert på samme tid på oppfølgingen av a sunt liv, er det viktig å kunne nyte god helse.
Det grunnleggende er å følge en diett mer eller mindre lik det vi forstår Middelhavet diett, fordi vi med sunn og sunn mat gir kroppen kroppen med næringsstoffene den trenger hver dag, uten å legge til fett eller ekstra kalorier.
Men hvis du vil ha et sunt liv når det gjelder mat og daglig ernæring, er det en serie med uunnværlig mat som ikke kan gå glipp av i kostholdet vårt. Vi oppsummerer de viktigste.
Viktig sunn mat
- Olivenolje: Den er rik på enumettede fettsyrer, og gir også vitamin E.
- havre: Det er en kornblanding rik på fiber, som gir mye energi; som for øvrig slippes ut sakte.
- Frukt og grønnsaker: De er avgjørende for å opprettholde god helse. De gir essensielle vitaminer og mineraler, samt inneholder fiber.
- Melk (og meieriprodukter): De er avgjørende for både barn og kvinner, spesielt for deres bidrag i kalsium.
- grønnsaker: De er rike på fiber og protein, mens de har svært lite fett.
- Integrert brød: Rik på fibre og vitaminer fra gruppe B.
- Hele ris: Som fullstendig brød, er det rikt på B-vitaminer og fibre.
- pasta: Inneholder vitamin B, samtidig som det gir energi og proteiner.
- kylling: Inneholder jern og sink.
