Du bør unngå disse matvarene hvis du har hypertensjon

Vårt hjerte har en tendens til å legge press på arteriene med sikte på at de kan lede blodet til kroppens forskjellige og forskjellige organer. Denne handlingen er det som er medisinsk kjent som blodtrykk, slik at mens maksimalt trykk er målet oppnådd ved hvert sammentrekning av hjertet, blir minimum registrert eller oppnådd ved hver avspenning.

Selv om vi alle kan lide høyt blodtrykk på bestemte tidspunkter, for eksempel etter en oppvarmet diskusjon, en situasjon som genererer stress eller angst, eller til og med en sterk følelsesmessig innvirkning. Heldigvis har denne typen klatrer ikke mye konsekvens, og i noen få minutter har spenningen en tendens til å normalisere seg.

Men når blodtrykket blir forhøyet kontinuerlig og vedvarende, står vi overfor a hypertensjon, som antar en større motstand for hjertet. Og hvordan reagerer dette vitale organet? Veldig enkelt og samtidig alarmerende: øke muskelmassen for å takle denne over-anstrengelsen, som er medisinsk kjent som venstre ventrikulær hypertrofi.

Som en konsekvens blir hjertemuskelen mer irritabel, flere arytmier oppstår, og bryst angina og koronar insuffisiens kan oppstå i sin tur, siden økningen i muskelmasse ikke er ledsaget av økt blodrisiko.

dess~~POS=TRUNC, det er en sykdom som kan gå ubemerket siden det vanligvis ikke produserer symptomer før alvorlige eller alvorlige komplikasjoner utløses, som for eksempel tilfellet er myokardinfarkt, cerebral trombose eller blødning. Faktisk synes symptomene vanligvis å være uspesifikke, for eksempel hodepine, noe som kan bidra til å oppdage det.

Vær det som det er, sannheten er det Høyt blodtrykk kan på alvor påvirke mange organer i kroppen vår. For eksempel, når arteriene blir smalere og stramere og blodrisikoen er utilstrekkelig, kan cerebrale infarkter (iskemisk slag eller slag) oppstå, eller brudd på en arterie og forårsake hjerneblødning (hemorragisk hjerneslag).

Det kan også påvirke nyrene, da det gir stivhet til de forskjellige arteriene som leverer blodet til disse organene. Som et resultat kan det gi nyresvikt som krever jevn medisinsk behandling ved dialyse. På den annen side kan det føre til forandringer i synet hvis det skader retinaenes arterier, seksuell impotens når det gjelder menn eller smerter når det går, hvis det påvirker benens arterier.

Hva er forbudt mat i tilfelle høyt blodtrykk?

Ved hypertensjon er nødvendig og nødvendig gjøre en endring i kosthold og livsstil la personen følge For eksempel, siden overvekt er en klar og bevist årsak til hypertensjon, er det nødvendig kontroller vekten og reduser den ved overvekt. Faktisk vil vi bare ved å miste vekt redusere blodtrykket og dermed risikoen for diabetes og kardiovaskulær risiko.

Det er også visse matvarer som bør unngås, siden de enten har for mye natrium i sammensetningen eller ikke bidrar til å kontrollere høyt blodtrykk. Det er tilfelle av:

Foredlet kjøtt og pølser. Spesielt burgere og pølser.
Brød og industrielle bakverk.
Potetgull og salt snacks, som de typiske saltkakerne.
Peanøtter og andre saltede nøtter, som pistasjenøtter og salte ristede mandler.
Ansjos og andre hermetikk konserver.
Supper og buljonger i konvolutt.
Tomater, grønnsaker og hermetiske grønnsaker.

I tillegg er det avgjørende at når det gjelder matlaging, unngå å legge salt til mat og retter, samt redusere matvarer som allerede inneholder det.

Andre vaner som hjelper deg med å redusere eller kontrollere hypertensjon

Følg et hjertesunt kosthold

Som vi sa, det er viktig å endre kostholdet og velg denne gangen for et hjertesunt kosthold. For eksempel er det viktig å konsumere frukt, grønnsaker og friske grønnsaker. Andre naturlige matvarer, som belgfrukter, frokostblandinger og fullkornsbrød, nøtter, ekstra jomfruolje og fisk og hvite kjøtt (i stedet for rødt kjøtt) skiller seg også ut.

Øv fysisk trening

Fysisk trening er viktig for å trives godt og forhindre utbruddet av både hypertensjon og diabetes. I alle fall, om hypertensjon eller diabetes allerede er diagnostisert, kan vanlig fysisk aktivitet være til stor hjelp for å redusere dem og unngå de mest alvorlige komplikasjonene.

Blant andre viktige fordeler, i tillegg til å redusere blodtrykkstallene, øker kapasiteten til innsats og muskelmasse, reduserer kardiovaskulær risiko og bidrar til å kontrollere vekten.

Unngå tobakk og alkohol

De er to daglige vaner og innrømmet av samfunnet og de relevante myndighetene, men med store og alvorlige farer for vår helse. På den ene siden, tobakk øker hjertefrekvens og blodtrykk. På den annen side, forbruket av alkohol fører til økning i blodtrykket. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerhypertensjon