Krusete mysli med gresskar og honningfrø. Deilig oppskrift

Til frokost er det best å velge en bolle med frokostblandinger eller en kopp kaffe med melk og kaker. Til tross for at mange tror at de er sunne og næringsrike alternativer, er virkeligheten ganske annerledes: de fleste frokostmengder som selges i supermarkeder inneholder svært store mengder sukker, mens informasjonskapsler har liten eller ingen ingredienser. ingenting sunt som hydrogenerte vegetabilske oljer (blant annet palmeolje er funnet), og like høye mengder sukker.

Men visste du at det er sunne og næringsrike alternativer for vår frokost, at mer enn alternativer til kaker eller frokostblandinger, bør de bli autentiske alternativer for å gi kroppen vår naturlige og kvalitetsmat?

I motsetning til hva vi tror, har det ikke blitt vitenskapelig bevist det Frokost er faktisk det viktigste måltidet på dagen. Imidlertid blir det en fantastisk god tid å nyte deilige og sunne retter, rike på essensielle næringsstoffer.

Et godt alternativ er tilfellet av müsli, en deilig blanding av frokostblandinger, frø og tørket frukt Det gir en utmerket mengde næringsstoffer, blant annet må vi nevne vitaminer, mineraler, karbohydrater og naturlig fiber. Men vær forsiktig, det er ikke verdt mysli, siden de fleste av muesliene som finnes i supermarkeder inneholder hydrogenerte vegetabilske oljer og sukker, konverterer en opprinnelig sunn mat til en mindre anbefalt fra næringsmessig synspunkt.

Den beste og mest anbefalte? Forbered oss vår mysli hjemme, som utvilsomt gir oss ulike fordeler og fordeler. For eksempel vil vi vite hvilke matvarer vi har brukt til forberedelsen, slik at hvis vi velger økologisk og kvalitetsmat, vil vi få sikkerhet for at vi kan nyte en næringsrik og sunn matrett.

Denne gangen vil vi oppdage hvordan å lage en deilig knasende mysli For tilberedning av naturlige og sunne matvarer, som havregryn, gresskar, sesam og solsikkefrø og naturlig honning som søtningsmiddel.

Crunchy mysli oppskrift

Det tar ca 5 minutter å forberede det, og ca 30 minutter å bake det.

ingredienser:

500 g havregryn
100 g gresskarfrø (også kjent som gresskarfrø)
50 gr solsikkefrø (eller solsikkefrø)
50 g sesamfrø
10 cl ekstra jomfruolje (du kan bruke solsikkeolje eller gresskarfrø)
130 ml flytende honning
Valgfritt: en håndfull rosiner, tørket kokos og nøtter.

Utarbeidelse av sprø mysli:

Forvarm ovnen til 150ºC.
Linje to stekeovner med spesielt bakepapir (det er viktig at det ikke står fast for å hindre at ingrediensene stikker til det).
I en stor bolle setter havregryn og alle frøene. Hell honningen og oljen.
Bland godt litt og fordel blandingen forsiktig gjennom de to bakervarer.
Legg skuffene i ovnen og bake i 30 minutter.
Selvfølgelig er det avgjørende at hele matlagingen fjerner blandingen 4 ganger, slik at du får frøene og havregryn er brune på alle sider.
Når frøene og havrene er fullstendig bakt, fjern dem fra ovnen og la dem avkjøles.
Til slutt lagrer mysli i forseglede glassperler.

Ferdig! Vi har allerede vår sprø mysli, laget på bare 45 minutter, og har sikkerhet for at vi bare har brukt naturlige og sunne ingredienser. Du kan nyte det med en liten bit av yoghurt eller melk, men også a eplekompot det vil være ideelt.

Det er også mange deilige alternativer for å forberede mysli. For eksempel kan du legge til nøtter (som mandler, valnøtter eller hasselnøtter) og tørket eller tørket frukt (for eksempel ønsket kokos, stykker tørkede aprikoser eller havre). Du kan til og med legge til deilige røde frukter, men med pecan nøtter er ideell. emnerOppskrifter til frokost