Kramper: hvorfor oppstår de?
den kramper, også kjent som muskelspasmer de er ufrivillige og smertefulle sammentrekninger, som preges av deres korthet i tide.
Årsakene kan være multifaktoriale, alt fra dehydrering til nervøse eller vaskulære forandringer, også gjennom tretthet eller visse metabolske forandringer.
Når det gjelder de forskjellige kramper som kan oppstå i utøveren, har de som årsak en hydroelektrolytisk forandring, siden når man mister væske ved å svette og ikke gjenopprette, er det en nedgang i de forskjellige ioner som griper inn i den neuromuskulære kontraksjonsprosessen. Dette gir en feil i overføringen av den nervøse impulsen, som til slutt forhindrer muskelen i å slappe av, og forårsaker utseendet av krampen.
Er det mulig å forhindre kramper?
Som mange idrettseksperter og helseeksperter sier, er den viktigste måten å forebygge kramper å opprettholde riktig hydrering både før og under sport.
Så, for eksempel, om treningsøvelsen kommer til å bli lang, er det best å hydrere med isotoniske drikker, noe som hjelper riktig erstatning av elektrolytter.
Og når kramper har dukket opp, hva kan vi gjøre?
Når kramperen allerede har dukket opp, er det best å strekke forsiktig og gradvis muskelen litt etter litt. Vi kan også bruke varme i området, som vil bidra til å vasodilere og gi mer næringsstoffer til muskelen.
Mer informasjon | Vitónica
Bilde | dccraftaholic128 EmnerTrene idrettsskader
