Er protein shakes godt for helsen din?
Innenfor denominert som sportsnæring, kan vi nesten si at hvis det er et produkt eller mat som forbrukes av de fleste idrettsutøvere når de begynner å trene i et treningsstudio, blir de kalt protein shakes.
den protein shakes, som vi vet, er de produkter med høyt proteininnhold, noe som betyr at deres forbruk gir et ekstra bidrag i proteiner.
Men om du praktiserer mosjon på et treningsstudio og bruker disse typer produkter, som om du hadde tenkt på å begynne å gjøre det, kan det være interessant å stille deg selv følgende spørsmål: Er protein shakes godt for helsen din?.
Er protein shakes godt for helsen din?
den protein shakes, som angitt ovenfor, er kosttilskudd som, som navnet antyder, gir et høyt proteininnhold til kroppen, vanligvis i serum.
Ved å huske på at en person som praktiserer treningsøkt i et treningsstudio og som følger et balansert og balansert kosthold, allerede bidrar til organismen mengden proteiner det trenger per dag, finner vi det med forbruk av en av disse sportsprodukter, vil bidraget bli enda større.
Ifølge tradisjonelle medisinske myndigheter krever en gjennomsnittlig normal sunn voksen ikke å spise mer enn 1,1 til 1,2 gram protein per kg. Dette betyr en person med ca 80 kg. av vekt, bør du spise omtrent 88 til 96 gram protein fordelt mellom alle måltider på dagen.
Siden de protein shakes de ville bidra med en mye større mengde i proteiner, det kan gi et overskudd i forbruket, som fra 2 gr. per kilo dette proteinet elimineres av nyresystemet i kroppen vår, noe som fører til en mye langsommere og tyngre fordøyelse, som på lang sikt kan forårsake alvorlige patologier, som for eksempel nyresvikt.
For alt dette, og etter meninger fra mange eksperter i ernæring, Det er ikke tilrådelig å spise protein shakes, for å følge et balansert kosthold en idrettsutøver som trener i et treningsstudio eller med en daglig mosjon rutine, vil gi alt protein du trenger.
Og i tillegg vil du ikke fare for din egen kropps helse på lang sikt.
Mer informasjon | Vitónica / Punto Fape Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
