Ta vare på minnet
Sikkert på en annen gang vil det ha skjedd at du ikke finner hvor du dro nøklene, hva du gjorde i går eller hva du spiste til frokost eller lunsj.
Alle er helt normale situasjoner, og dessverre blir de stadig mer vanlige da årene går forbi og vi blir eldre år etter år.
Det er også sant at det er forskjellige situasjoner eller forstyrrelser som kan påvirke vårt minne negativt. Den vanligste? Både tilstandene av stress og angst, men også påvirker å være for clueless, ikke fokusere på hva vi gjør til enhver tid, og til og med ta en dårlig diett balansert på frisk frukt og grønnsaker.
Hva er minne?
Ifølge Royal Spanish Academy, minnet er den psykiske fakulteten ved hjelp av hvilken fortiden er beholdt og husket.
Derfor er det et komplett-og komplekst system av neuronale sammenkoblinger som tillater gjenoppretting av en stor mengde tidligere lagret informasjon.
Hvorfor glemmer vi ting?
Som vi har angitt i de foregående linjene, er det vanlig at forskjellige forstyrrelser eller bestemte situasjoner har en negativ innflytelse på om vi kan huske noen ting eller ikke. Blant disse situasjonene skal vi ikke bare snakke om stress eller angst, men også om eksistensen av et overflødig intellektuelt arbeid (enten med studier eller med dagens arbeid).
Også tiden og overgangen av årene påvirker mye, siden som noe annet organ, har hjernen en tendens til å lide konsekvensene av tidsforløpet etter hvert som vi blir eldre sekund for sekund.
Visse sykdommer, spesielt hjernesykdommer, bidrar også til tap, ikke bare av minnets kapasitet, men av konsentrasjon.
Tips for å ta vare på minnet
Ikke bare for ta vare på minnet men å ha en godt minne og fremme det er viktig å følge et balansert kosthold, basert spesielt på et sunt og sunt kosthold.
For å gjøre dette er det praktisk å konsumere 5 porsjoner frisk frukt og grønnsaker hver dag, og opprettholde en diett med matgrupper som hvitt kjøtt, fisk, frokostblandinger, belgfrukter, nøtter og fullkorn.
På denne måten sikrer vi forbruket av matvarer som gir oss de essensielle næringsstoffene for å fungere både i hjernen og i nervesystemet.
I tillegg bør du unngå veldig fet mat og de som er rike på sukker, siden denne typen produkter bare har en negativ innvirkning på minnet.
God mat å ta vare på minnet
- Tørket frukt: De er matvarer rik på B-vitaminer, avgjørende for riktig mental helse.
- frukt: Fremfor alt står blåbær, appelsiner, epler og sitroner ut. De er veldig rike på antioksidanter, næringsstoffer som bidrar til å eliminere frie radikaler.
- grønnsaker: Nesten alle grønnsaker er tilstrekkelig når det gjelder å ta vare på mat. Kål eller løk, for eksempel, er veldig rike på antioksidanter, mens spinat er rik på kobber.
- fisk: Fisk som laks er rik på omega 3, som bidrar til bevaring av arterier og kapillærer.
- frokostblandinger: De gir viktige næringsstoffer til kroppen vår.
- Meieriprodukter: De gir kalsium, et essensielt mineral for hjernen vår.
