Fordelaktig ernæring mot frie radikaler
den frie radikaler de er reaktive og ekstremt ustabile atomer - vanligvis oksygen - som oppstår som en kjemisk reaksjon av kroppen vår på grunn av bruk av mat.
Selv om det er normalt for kroppen å generere disse frie radikaler, er sannheten at selv om disse kan gripe inn i ulike fysiologiske cellefunksjoner som er gunstige for organismen, er sannheten at de har et stort potensial for å skade både våre celler og det genetiske materialet de inneholder.
Dette skyldes hovedsakelig at de er i stand til å reagere veldig raskt med forskjellige molekyler.
Derfor er det alltid hensiktsmessig å rense organismen minst en gang i året, siden det er et nyttig naturlig alternativ for å eliminere giftstoffer fra kroppen vår. Selvfølgelig hjelper dette, men det er også viktig å følge et balansert kosthold, rik på næringsrikt sunne matvarer, trene fysisk trening og også følge en sunn livsstil generelt.
Med hensyn til maten vi kan følge, må vi være spesielt oppmerksomme på hvilke matvarer eller matgrupper det er tilrådelig å konsumere for å eliminere frie radikaler.
Den beste maten mot frie radikaler
- frukt: Frukt er matvarer som ikke kan gå glipp av i et balansert kosthold, så det er viktig å konsumere 1 til 5 porsjoner om dagen hver dag. Blant de mest egnede fruktene er rød frukt, som jordbær eller blåbær. Vi må også markere kiwi eller sitrus.
- Grønnsaker og grønnsaker: De er også anbefalt mat, siden de er rike på essensielle næringsstoffer. Høydepunkter inkluderer grønne bladgrønnsaker, samt løk og hvitløk, samt brokkoli.
- grønnsaker: linser, bønner eller kikerter er like gunstige.
Bilde | Nick Saltmarsh Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
