Epler med bakt havre: en annen matbit

Å få en næringsrik frokost I tillegg til sunn er lett og rask å forberede, er det ingen tvil om at det er veldig appetittvekkende alternativer som er enkle og svært rike, ikke bare når det gjelder smaker, men også næringsstoffer. Det er mer, og hvis de gir oss energi og tilfredsstiller oss sannheten om at de blir ideelle retter for å starte dagen med energi.

En utmerket mulighet er alltid gitt av mat som havre (som gjør at vi kan utarbeide en fantastisk og utsøkt grøt) eller til og med noen andre frokostblanding, fordi det gir oss komplekse karbohydrater, B-vitaminer og essensielle mineraler for riktig kroppsfunksjon. Og for dette er en fantastisk måte å velge den utsøkte havregryn

den epler De er også et ideelt valg til frokost, og de kombinerer faktisk nesten perfekt med havre. Faktisk, ved en tidligere anledning snakket vi med deg om en næringsrik frokost full av energi: en deilig rett basert på havregryn med eple og honning, veldig lett å forberede.

Men hva skal jeg gjøre med piknik? Sannheten er at det blir en slags middels mat, som mange faktisk undervurderer, men som i en viss forstand blir et like viktig måltid fordi det er skrittet mot middag.

Sett på en annen måte, hvis vi snakker godt, vil vi spise som det skal være (lett og uten å overdrive det), og hvis vi ikke har en matbit, vil vi ende opp med å fylle oss selv i dagens siste måltid med de problemene som dette medfører: langsom og tung fordøyelse, surhet, ubehag når du sover ...

Vi foreslår ved denne anledningen en annen og veldig balansert snack: noen epler med havregryn bakte, ideelt for å hjelpe oss med å eliminere sulten vi kanskje føler om ettermiddagen, men som blir et lett og like næringsrikt alternativ.

Fordelene med bakt havregryn epler

Som med frokost er virkeligheten det Havre kombinert med eplet er en næringsrik og sunn matrett. For eksempel er havre kjent for sin rikdom i B-vitaminer (spesielt B1 og B2), samt mineraler (som fosfor, magnesium, kalium, sink, kalsium og jern), samt komplekse aminosyrer og karbohydrater.

På den annen side har den en kvalitet til felles med epler, og det er Den er veldig rik på fiber, er spesielt nyttig når det gjelder å forbedre tarmtransittrasjonen og hjelpe oss med å forhindre forstoppelse.

På den annen side, Det er en ideell matbit som hjelper oss med å redusere høye fettnivåer i blodet (spesielt LDL-kolesterol og triglyserider), og er enormt nyttig for forebygging av kardiovaskulære sykdommer.

Hvordan lage et epleopptak med bakt havremel?

ingredienser:

  • 1 kopp fint havre
  • 4 epler
  • 1 kopp helmelk
  • 3 ss brunt sukker (eller 4 ss brunt sukker)
  • 2 ss olivenolje
  • Kanelpulver

Forberedelse av eplene med havremel i ovnen:

Først og fremst bland i en bolle eller stor bolle med rullede havre, hele melet og olivenoljen. For å gjøre dette, må du prøve å knå det godt med hendene dine.

Nå vasker eplene godt, skrell dem og fjern hjerter. Klipp dem i stykker eller firkanter (som du foretrekker) og legg dem i en bakervarer.

Dekk med havremel, mel og oljepasta og dryss litt sukker eller brunt sukker og kanel på toppen.

For å fullføre, varme ovnen litt i noen minutter (5 minutter vil være nok) ved 170ºC av temperaturen. emnerFruktoppskrifter

Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (August 2019)