5 enkle oppskrifter for lette middager
Selv om du ikke tror det Middag er også en av de viktigste måltidene på dagen, og ikke bare frokost. Til tross for dette er det faktisk mange mennesker som pleier å glemme det, prøver å spise eller til og med hoppe over middag (på samme måte som de faktisk kan også hoppe over frokost).
Vi må huske på at Middag er det siste måltidet på dagen, og sist før du legger deg til sengs, og derfor begynner du å faste mens du sover, har en tendens til å vare mellom 6 og 8 timer omtrent.
Siden om natten brenner vi ikke så mye energi som i løpet av dagen, når vi er i bevegelse, og vi utfører våre daglige aktiviteter, Det er viktig at middag antar mellom 20 og 25% av kaloriene vi bruker hver dagOg det ideelle er nettopp at maten er så lett som mulig, lavt i fett og rik på protein.
Føler du at middagerne i det siste blir markert av næringens skurke (mange kalorier, mettet fett og overflødig natrium)? Du kan gjenopprette fra og med i dag.
I denne artikkelen vil vi gi deg fem alternativer som du kan variere i løpet av uken, for å ha forskjellige sunne smaker som ikke vil bore deg. Alle næringsstoffene du trenger for det siste måltidet av dagen er inkludert i disse oppskriftene. Her vil vi vise deg hvordan du kan få et godt kosthold og en sunnere kropp:
5 deilige oppskrifter for middager å være lyse
1. skinke og ananasruller
Denne oppskriften er ganske enkel, men du må være veldig forsiktig med et godt resultat. For å utfylle det godt, kan du bake et egg og velge et par ømme blader av salat. Alt skal være godt hugget: ananas og egg tilberedt i firkanter, salat i stykker proporsjonalt med hver sandwich og skinke i vertikal orientering for å bryte alle ingrediensene i ruller.
Når du ruller dem alle, pin dem med en tannpirke som om de var små spydder. Til slutt, lagre dem i kjøleskapet for å servere dem kalde.
2. Arugula, reker og avokadosalat
Hvis du er en elsker av sjømat, forteller vi deg at middagen er det perfekte måltidet for å inkludere dem. En god måte å gjøre det er gjennom en god salat som du vil tilberede med en god del av arugula, ledsaget av fersk reker peeling og kokt på grillen og en hakkede avokado.
Forbered en deilig dressing med olivenolje, saften av halv sitron, pepper (fortrinnsvis malt av deg) og salt etter smak. Bon appetitt!
3. Tabulat av agurk og tunfisk
Noe lett og annerledes enn å fullføre dagen godt. Du må legge i en bolle følgende ingredienser: couscous, rosiner, løk og paprika. Alle hakket i de minste størrelsene du kan. Tilsett saften av en sitron og med samme mengde, må du legge til vann. Etter dette trinnet bør du dekke skålen og la den sitte i kjøleskapet i et par timer.
Hakk nok persille og tomat, også så liten som mulig, og bland igjen. Nå skal du legge til en god del tunfisk på tallerkenen og omgjøre den med salaten som du har ligget i kjøleskapet. Det er så enkelt
4. Laksesmør med avokado og kremost
Gå ut av rutinen med denne raske og velsmakende middagen. Bruk pitabrøt, lav en laksesmørbrød (som du enkelt kan erstatte kylling, hvis du ikke er fiskekjøtt elsker) ved å legge til tomater, salat, avokado og kremost med litt hakket grønt inn i svært tynne stykker. Det er ekstremt enkelt å forberede.
5. Aubergine suppe
Du bør begynne med å vaske og kutte en scallion og løk i julienne. Varm oljen i en gryte til den tar farge, og legg til eggplant kuttet i firkanter. På dette punktet må du gå rundt mens du legger til en skje full av søte paprika og en tak av timian.
Nå ville det være ideelt å bruke vegetabilsk kjøttkraft til å legge til gryten, men du kan også legge til mineralvann og la det lage mat en stund til eggplantet er veldig ømt. Tilsett salt til din smak, alltid teste resultatet.
Når suppen er klar, legg til parmesanost, men bare litt. emnermiddag
