3 tips for å slutte å røyke på en sunn og rimelig måte
den snus Det tar livet til millioner av mennesker hvert år rundt om i verden. Det verste av saken er at mange av disse ofrene produseres indirekte gjennom røyken som kommer fra andre røykere som er i nærheten. Det er det som er populært og medisinsk kjent av navnet på passiv røyking; det vil si folk som ikke røyker, men likevel inhalerer røyk av tobakk av noen som gjør det og som derfor er i nærheten.
Om din innvirkning, virkeligheten er at sigar påvirker ikke bare luftveiene og lungene, som mange røykere har en tendens til å tenke på. Det påvirker praktisk talt hele kroppen, fra fordøyelsessystemet til sirkulasjonssystemet, inkludert hud og vår egen fruktbarhet.
Og du? Er du en vanlig røyker, men vet ikke hvordan du skal forlate dette mer enn skadelig vane? Vel, ikke bekymre deg, for fra NatureVia har vi forberedt tre metoder for å slutte å røyke som sikkert vil være svært nyttig.
Utholdenhet og utholdenhet
Vi ønsket å starte denne artikkelen ved å først snakke om utholdenhet og utholdenhet. Du kan være veldig sikker på at uten disse to verdiene vil det være veldig vanskelig å slutte å røyke. Mange tror at magiske formler eksisterer for å forlate denne vanen praktisk talt over natten.
Men ingenting er lenger fra virkeligheten. Dette vil være en lang og veldig vanskelig prosess som vil kreve at du har en sterk vilje som du må utvikle i de kommende månedene.
Dette er som ethvert mål vi setter for oss selv i livet. Først begynner du litt etter litt. Det er som en bane til toppen. Først av alt begynner du med de flatere og flatere delene å gå gjennom områdene i større høyde, til endelig når det høyeste punktet. Derfra vil det være mulig å nyte flott utsikt, mens du utløper en ren luft for lungene dine som ikke lenger er bortkastet av tobakkrøyk.
Balanser kropp og sinn
Det er svært sannsynlig at i løpet av hele prosessen med å slutte å røyke får du en uopprettelig trang til å "kaste i håndkleet" for å gå til baren på hjørnet og kjøpe en pakke sigaretter. Men husk at disse er bare ordrer sendt til oss av vårt sinn utløst av tilbaketrekningssyndromet som sigaretter oppretter. Gitt denne situasjonen, tror du ikke det er en god ide å lure hjernen vår til å stoppe å sende oss signaler?
En god måte å oppnå dette på er gjennom idrett. Med enhver idrettspraksis kan du isolere deg selv fra alle dine problemer knyttet til tobakk, samtidig som du trener alle musklene og leddene dine. På samme måte, takket være endorfinene som frigjøres gjennom denne prosessen, vil du føle deg mye bedre på lang sikt, noe som vil hjelpe deg å glemme en del av tobakken.
Det samme skjer også i de døde timene når vi ikke har noe å gjøre. Hvis vi holder oss opptatt av å lese en bok, ser på en serie eller lærer et språk alene, vil vi sikkert glemme vane å røyke en sigarett ut av bare inerti.
Innstilling av små mål kan være svært nyttig
Å slutte å røyke over natten kan være en mest motproduktiv metode. Faktisk er det mange som gjør dette og tenker at de etter noen dager vil slutte å røyke. Men etter en uke eller en måned går de tilbake til sigarettrøyking igjen.
Gitt dette er det beste å sette små mål og mål som vi har forklart i det første punktet. Det er mange teknikker for å gjøre denne prosessen morsommere. Blant dem er det verdt å merke seg å sette alle pengene du vil spare ved å kjøpe en pakke sigaretter i en stor spargris.
Når tobakk er blitt etterlatt og glemt definitivt, kan den ødelegge og investere alle pengene i et godt måltid eller til og med i en tur med vår partner eller nærmeste venner.
Det er også en god ide å forandre vanene til vanen og forandre dem for små gleder. For dette er det interessant å ha noen sjokolade eller noe godteri på hånden og ta det rett etter de øyeblikkene som vi alltid knytter sammen med en sigarett. Når du har lest alle disse tipsene, virker det nå litt mer "rimelig" for å slutte å røyke? Sett dem i praksis så snart du kan. Sikkert lungene og helse generelt vil takke deg sterkt. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.
