Dette er hva som skjer med kroppen din hvis du ikke spiser frokost

Vi har alle gått gjennom de dagene der vi på grunn av hastverk eller uforsiktighet har gått ut for å gjøre våre daglige aktiviteter uten det berømte "viktigste måltidet på dagen", eller vi har rett og slett vært for lat for å stå opp om morgenen og Vi hopper over frokost, men hva skjer når vi ikke har frokost?

Det populære ordtaket som sier Frokost er det viktigste måltidet Det er like opplagt som det er ekte. Faktisk er det mange konsekvenser for helsen vår når vi hopper over frokost, spesielt hvis vi gjør det regelmessig.

Dessuten er det sikkert et spørsmål som du ikke normalt spør deg selv; I neste artikkel vil vi fortelle deg hva som er konsekvensene for helse etter at du ikke har frokost.

Helse konsekvenser av å ikke spise frokost

Som det er velkjent, ikke å ha frokost kan bringe problemer for helsen til den enkelte, men hva er disse problemene spesielt? Og kan disse problemene påvirke våre personlige liv?

Først av alt må du vite at kroppen går inn i en tilstand av langvarig fasting. Og hva betyr dette? I utgangspunktet betyr det at kroppen går i en tilstand av beredskap til ikke å motta mat i lange perioder, siden det manglet frokostinntak, vet det ikke når det vil spise igjen.

Er dette virkelig ille? Ja, siden vi spiser lunsj, absorberer kroppen vår hovedsakelig som fett, siden den ikke vet om den vil konsumere mat igjen på lang tid, slik at du ikke får de fordelene som tilbys ved lunsj eller middag. middagen

På den annen side øker glukosenivået, siden vi vil spise unødvendig mer mat til lunsjen fordi vi får en bedre appetitt.

Konsekvensen er mer enn åpenbar hvis vanen med å ikke spise frokost opprettholdes over tid: det er forutsett at vi vil gå opp i vekt, spesielt hvis det større kaloriinntaket ikke kompenseres av en økt fysisk trening (eller vi opprettholder større fysisk aktivitet på hele dagen).

Faktisk, hvis mangelen på frokost blir en vane som det har blitt observert i visse tilfeller, er personen som adopterer denne livsstilen, utsatt for å lide følgende lidelser eller sykdommer som vi vil oppgi nedenfor:

Kroppsmasseindeksen kan økes i den enkelte som har vane med å ikke spise frokost.
Risikoen for å utvikle type 2 diabetes øker med 21%.
Hos menn, risikoen for å lide et hjerteinfarkt stiger 27%, mangel på frokost kan være en alvorlig årsak til forverring av et individ.
Hos kvinner, muligheten til å presentere forhøyelse av kolesterol i blodet.
Du får en høyere risiko for fedme.
Den enkelte kommer til å ha høyt kolesterol og triglyserider.

Det bør også tas i betraktning at frokost er leverandør av 25% av de daglige ernæringsbehovene; I tillegg har det blitt bevist at det å ha frokost ikke reduserer hjernens funksjoner, forårsaker større irritabilitet og påvirker både konsentrasjonen av personen og deres minne.

For ikke å nevne at forlengelsen av et frokostdiett forårsaket mangel på jern og vitaminer i kroppen, og dermed forårsaker en dårlig sirkulasjon av oksygen og forårsaker en funksjonsfeil i hjernen.

Spis en optimal frokost for å starte dagen

Det er allerede kjent at mangelen på frokost gir en rekke negative effekter som kan være veldig alvorlige for organismen, hjernen og det personlige livet, uten at vi ikke har den nødvendige energien til å utføre våre daglige aktiviteter.

Men hva er riktig frokost, hva skal vi spise for å starte dagen optimalt med en balansert frokost? Din frokost skal inneholde 30% grønnsaker, 25% frokostblandinger, belgfrukter og knollvekster, 25% protein og 20% frukt.

Selvfølgelig kan du variere denne prosentandelen til hva du har når du lager frokost, vi anbefaler deg å la alt være pent og forberedt på tidspunktet for å gjøre det forrige dag, husk å spise frokost på en halv time etter å ha fått opp, slik at du overrasker deg selv at du har gått på jobb uten frokost.

Og hvis du vil lære og oppdage mer, oppfordrer vi deg til å oppdage hvordan du starter dagen med energi, med disse enkle og enkle å følge tipsene.