Menstrual smerte: Når menstruasjon gjør vondt

Forklares raskt, og også mer eller mindre enkelt, kan vi si at menstruasjonen eller perioden består av løsrivelse og utvisning av endometrium utenfor kvinnens kropp. Hvis befruktning ikke oppstår, hver måned løsner det indre laget av livmoren, og egget blir utvist i form av blod gjennom skjeden.

Og hvor mange dager kan dette bløde sist? Vanligvis varer det vanligvis omtrent 3 til 5 dager, selv om denne tidsperioden varierer i virkeligheten fra mange faktorer: kosthold og kosthold som kvinnen følger, stress og angst, lider av visse sykdommer ... Og perioden skjer hver måned, noe som betyr at hver 28 til 30 dager (i noen kvinner kan det ta flere dager), forbereder kroppen din på eggløsningssyklusen og til slutt for menstruasjonssyklusen.

Hva er symptomene på menstruasjonssmerter?

Sannheten er at for mange kvinner blir ankomsten av menstruasjon hver måned en smertefull opplevelse som de ikke kan unngå. Faktisk er det anslått at mellom 25% til 60% av kvinnene har en tendens til å lide av dysmenoré (alvorlig abdominal og / eller bekkenpine som opptrer før eller sammenfaller med menstruasjon), mens mellom 1% og 15% har mer intens smerte (alvorlig dysmenoré).

I tillegg kommer andre relaterte symptomer, som for eksempel lumbal (nyre) smerte, ovariesmerter, hodepine, tretthet, væskeretensjon, diaré eller forstoppelse, kvalme og oppkast, hevelse, irritabilitet og angst.

Hvorfor gjør menstruasjonen vondt?

Mange leger er enige om å påpeke noen skyldige: prostaglandiner, kjemiske stoffer funnet i livmorveggene, og det øker til menstruasjon oppstår, ansvarlig for livmor sammentringene.

Disse stoffene frigjøres under menstruasjon for å fremme frigjøring av endometrium, og blant annet har det en tendens til å øke følsomheten for smerte hos kvinner. Dette er grunnen til at menstruasjonen gjør vondt, og av denne grunn - fremfor alt - livmoren og underkvarteret har en tendens til smerte.

Og hva med resten av symptomer og ubehag? Årsakene er også enkle: de kan forklares nøyaktig fra de ulike funksjonene til protaglandinene.

Menstrual smerte behandling: hvordan å avlaste det

Det er noen grunnleggende tips og retningslinjer som hver måned kan hjelpe deg når det gjelder å lindre smerten forårsaket av menstruasjon. De er følgende:

  • Bytt diett: Følg et variert og balansert kosthold, eliminere raffinerte matvarer og konserver. Fordel måltidene hele dagen (husk at det er best å spise mellom 5 til 6 ganger om dagen, distribuere måltider og i små mengder). Under egen menstruasjon kan du velge noe søtere (som frukt og nøtter som rosiner), og de som øker serotonin, som pasta og brød.
  • Eliminer disse matvarene i menstruasjonsperioden: margarin og smørbrød, kaffe, sjokolade, sjetonger, salt, bakverk og drikke med gass eller alkohol.
  • Velg følgende matvarer: hele korn, friske grønnsaker og frukt, brød, pasta, brun ris, hvitt kjøtt, nøtter og frø.
  • Konsumere ølgjær: Brygger gjær er rik på B-vitaminer (det bidrar til å øke serotoninnivået), så vel som sink og selen (de forbedrer riktig hormonfunksjon).
  • Gjør en infusjon med noen av disse plantene: borage, salvie, calendula, verbena, yarrow, mugwort, lavendel og fennikel.

Bilde | Sarah Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.

Mensen LIFE HACKS | LIBRESSE (Mars 2024)