Vitamin C bidrar til å forebygge hjerte-og karsykdommer
Hvert år dør tusenvis av mennesker på grunn av å lide den såkalte kardiovaskulære sykdommer, som en konsekvens, fremfor alt av dårlige og skadelige vaner i livet. På denne måten advarer mange spesialister om at forbruket av tobakk eller alkohol, i tillegg til overdreven konsum av fett i kostholdet, er en klar indeks for risiko for å lide av denne typen sykdommer.
Av denne grunn er det viktig at personen får en blodprøve hvert år (hvis det ikke er noen type tilleggsbetingelse, eller hver sjette måned hvis du må kontrollere noen indeks eller patologi), som en måte å vite om du har høyt kolesterol eller hvis du har høyt triglyserider.
Men som en studie nylig har vist, virker det som å opprettholde et godt nivå av vitamin C det har en tendens til å redusere risikoen for å lide av denne typen sykdommer.
Hva er kardiovaskulære sykdommer?
den kardiovaskulære sykdommer de er også kjent medisinsk som hjertesykdom, selv om sannheten er at de består like ikke bare av hjertesykdommer, men også av blodkarene.
Jeg mener, Kardiovaskulære sykdommer består av et sett med lidelser og tilstander i både hjerte og blodkar. Og de blir faktisk den ledende dødsårsaken i nesten hele verden.
Faktisk, som Verdens helseorganisasjon rapporterte for en tid siden, er det anslått at rundt 17,5 millioner mennesker døde av kardiovaskulær sykdom i 2012. Videre var rundt 7,4 millioner på grunn av koronar hjertesykdom og 6,7 millioner på grunn av cerebrale vaskulære ulykker.
Hva er de viktigste risikofaktorene for kardiovaskulære sykdommer?
Det har vist seg at det er visse vaner (ikke bare mat) som blir de direkte årsakene til en person som lider av kardiovaskulær sykdom. For eksempel, forbruket av tobakk og alkohol og følge en stillesittende livsstil de er direkte relaterte årsaker.
Og disse vaner har en tendens til å manifestere seg i personen i form av overvekt og fedme, høyt kolesterolnivå, triglyserider og sukker, og også høyt blodtrykk. Alle har en tendens til å øke risikoen for hjerteinfarkt, hjertesvikt eller slag, blant andre.
Derfor har det fra et medisinsk synspunkt blitt vist at redusere forbruket av sukker og salt i kostholdet, sammen med eliminering av alkohol og tobakk, og opprettholder en regelmessig fysisk aktivitet Det hjelper på en veldig positiv måte når det gjelder å redusere risikoen for å lide et slag eller et hjerteinfarkt.
Hvordan hjelper vitamin C mot kardiovaskulære sykdommer?
Som vitenskapelig bevist, opprettholde gode nivåer av vitamin C bidrar til å forebygge hjerte-og karsykdommer.
Ta for eksempel en dansk studie der mer enn 100 000 mennesker ble overvåket. Det ble funnet at personer som hadde høyere nivåer av vitamin C i blodplasma hadde en mye lavere frekvens av hjertesykdom.
En annen vitenskapelig studie, publisert i den spesialiserte utgavenAmerican Heart Journal, viste at hver økning på 20 μmol / L vitamin C er relatert til lavere dødelighet på grunn av hjertesvikt (ca. 9% mindre).
Derfor, vet det hver person trenger 90 mg. per dag å ha nesten 100% dekning av det daglige behovet for vitamin C, hjelper når det gjelder å forebygge denne typen sykdommer. Vi må imidlertid huske på at denne anbefalte daglige mengden avhenger av kjønn og alder hos personen. Så det er best å ta en titt på følgende anbefalinger:
Anbefalt mengde vitamin C i henhold til livsstil:
- Barn opp til 6 måneder: 40 mg
- Barn fra 7 til 12 måneder: 50 mg
- Barn fra 1 til 3 år: 15 mg
- Barn fra 4 til 8 år: 25 mg
- Barn 9 til 13 år gammel: 45 mg
- Ungdom (menn): 75 mg
- Ungdom (jenter): 65 mg
- Voksne (menn): 90 mg
- Voksne (kvinner): 75 mg
- Gravide kvinner: 85 mg
- Du dør under amming: 120 mg
For å sikre dette forbruket er det en god ide å vite Mat rik på vitamin C. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnervitaminer
