Den beste maten for personer med diabetes
Det er mulig at etter diagnosen diabetes har du spurt deg selv hva du skal spise med diabetes? Spesielt fordi så mange mennesker har tvil om hvilke matvarer som skal elimineres eller reduseres fra deres daglige diett, og som ville være mer egnet til å kontrollere blodsukkernivået .
Sannheten er at som statistikken viser, diabetes Det har blitt en av de sykdommene som mest pleier å bekymre seg i dag, mange leger og ernæringseksperter. Å bli en sykdom typisk for livsstilen som mange mennesker over hele verden følger for tiden (spesielt når det gjelder type 2 diabetes).
I tilfelle av type 2 diabetes har vi en sykdom som i de fleste tilfeller kan forebygges. Hvordan? Opprettholde en sunn og sunn livsstil, etter et balansert kosthold og opprettholde en normal vekt (oppdag din ideelle vekt med vår BMI kalkulator).
Når det gjelder mat, og fortsetter med vårt notat dedikert til ernæring for diabetes, det er sant at det er det vi kan vurdere som den beste maten for diabetikere, fordi de gir viktige næringsstoffer og forbindelser som bidrar til å kontrollere glukosenivåene.
Ideell mat til personer med diabetes
garlics
De gir en hypoglykemisk, antihypertensiv effekt og bidrar også til å senke blodkolesterolnivået. De er nyttige for å forhindre arteriosklerose.
artisjokker
De er ideelle konsumert kokt eller infundert, takket være deres fordeler for å kontrollere glukose og i forebygging av arteriosklerose.
brokkoli
Den er rik på krom, et viktig næringsstoff som kan forbedre insulinets effektivitet og bidra til regulering. Derfor er dets nivåer i kroppen, som hjelper i tilfeller av ubalanse i nivået av blodsukker.
løk
Uansett om det forbrukes tilberedt eller rå, bidrar løkene til å redusere blodsukkernivået. Årsaken? Det ser ut til å påvirke metabolismen av glukose i leveren eller frigjøring av insulin.
champignon
Den er rik på B-vitaminer og mineraler som kalium. Det bidrar til å redusere vekten og kontrollere blodsukkernivået.
medlar
Det er en frukt rik på fytokjemikalier med hypoglykemiske fordeler, noe som betyr at de utøver en veldig interessant tiltak mot diabetes, ved å redusere nivåene av sukker i urinen.
Integral pasta
Det er en viktig og utmerket energikilde for diabetikere, som består av komplekse karbohydrater (langsom absorpsjon), noe som gjør at glukosepassagen til blodet er gradvis.
kylling
Det er et hvitt kjøtt som er spesielt rik på sink, så det bidrar til å bekjempe diabetes naturlig.
Selvfølgelig, når det gjelder den mest passende matlagingen, er det best å lage mat uten hud og stekt eller bakt (unngår andre mindre sunne alternativer, som stekt).
frø
De er rike på fiber, vitaminer (spesielt vitamin B-gruppe) og mineraler (som sink og magnesium), i tillegg til å gi essensielle fettsyrer.
Legg vekt på gresskar, solsikke og sesamfrø.
Bilde | mosespreciado Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerdiabetes
