Fordelene med å spise frø hver dag, den store, små maten

Når det gjelder å følge et balansert, sunt og fremfor alt fullstendig kosthold, frø de blir et uunnværlig naturlig alternativ takket være deres ulike ernæringsmessige kvaliteter, samt de ulike fordelene de gir. Som du sikkert vet, består i utgangspunktet av modne ovler av svært liten størrelse, hvorfra nye planter skal bli født, hvis eksisterende er nødvendige og nødvendige forhold for det.

Disse er produsert i planten fra modning av en eskule av en angiosperm eller gymnosperm, og inne i den inneholder et embryo som er i stand til å utvikle så lenge de rette omstendighetene eksisterer. I tillegg er den pakket inn i et beskyttelsesdeksel og inneholder en lagret næringsmiddelkilde inni.

Derfor blir de en sunn mat, samtidig deilig: de er svært rike på essensielle næringsstoffer, fremhever som vi vil se gjennom hele dette notatet for dets rik på sunne fettstoffer og lett assimilerte proteiner. Men la oss gå i deler.

Hvor mange frø er der?

Egentlig i dag er det et stort mangfold av spiselige frø som kan og bør være en del av vårt daglige kosthold, hovedsakelig på grunn av de forskjellige essensielle næringsstoffene som bidrar til kroppen vår når de konsumeres regelmessig. Selv om det er sant at vi i virkeligheten bare kjenner noen eller har en tendens til å spise bare noen få.

Vi kan nevne sesamfrø, solsikke, gresskar, drue, eple, hvete, hirse, vannmelon, melon og lin. Alle disse frøene skiller seg ut nettopp fordi de er spiselige, men i en viss forstand har vi bare en tendens til å spise noen av dem. For eksempel er det mer vanlig å spise sesam eller solsikkefrø enn eple, melon eller vannmelon.

Egenskapene som bringer oss til å konsumere frø daglig

Selv om hvert frø gir oss viktige næringsstoffer og visse fordeler, er det mulig å etablere en serie kvaliteter som alle deler med hverandre. Hva er de? Vi avslører dem neste gang.

Utrolig næringsrik rikdom

Frøene blir en veldig komplett næringsrik mat. Faktisk, som vi vil vite i detalj i de følgende avsnittene, står de ut for eksempel for deres utrolig rikdom i vitamin E, en naturlig antioksidant som er nyttig for å forebygge kreft og redusere for tidlig aldring av huden.

også De er veldig rike på fett av god kvalitet og enkle assimilerte proteiner, noe som betyr at de er lett fordøyelige (i sammenligning med andre proteiner, som for eksempel de av animalsk opprinnelse).

Høyt innhold av naturlige antioksidanter

Frøene er ekstremt rike på vitamin E, et essensielt næringsstoff som er essensielt for kroppen vår, fordi det bidrar til å beskytte vevet mot den negative virkningen av frie radikaler, noe som kan skade våre celler, organer og vev og spille en fremtredende rolle i sykdommer og sykdommer relatert til aldring.

I tillegg bidra til å holde immunforsvaret i god stand.

Nyttig mot kolesterol og høyt triglyserider

Tilstedeværelsen av sunne fettstoffer i sammensetningen av de fleste frø gjør dem en tilstrekkelig mat når vi har høye nivåer av fett i blodet, spesielt både kolesterol og triglyserider.

Og det som regelmessig forbruker en håndfull frø hver dag, vil hjelpe oss med å senke kolesterol og triglyserider, spesielt hvis vi har høye.

De forsterker nervesystemet

Den næringsrike sammensetningen av frøene gjør dem til et passende naturlig alternativ for å ta vare på nervesystemet, samt å holde det i god stand. Dette skyldes hovedsakelig sin rikdom i sunne fettstoffer.

De gir oss energi

Frøene hjelper oss med å tone vår fysiske kropp, i tillegg til å forbedre vår tilstand av følelsesmessig velvære. Av denne grunn er det ideelt å konsumere dem om morgenen til frokost eller midt på morgenen, fordi de til slutt gir oss den energien vi trenger for å starte dagen godt. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerFrømat

How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (April 2020)