Symptomer på dehydrering og hvordan du kan unngå det om sommeren
En av de mest anbefalte retningslinjene når det gjelder å nyte en god helse, går gjennom det anbefalte forbruket av vann hver dag, noe som er viktig for at kroppen vår skal fungere skikkelig.
Ikke forgjeves, den vann Det er en av de mest essensielle matvarer for livet. Derfor bør du alltid prøve å drikk 1,5 til 2 liter vann daglig (Hvis du trener, bør du ta ekstra væske tilførsel: hydrering under trening).
Vann hjelper for eksempel oss rense nyrene, noe grunnleggende når det gjelder å eliminere de forskjellige giftstoffer som kroppen vår ikke trenger, og hjelper oss også mot oppbevaring av væsker.
Av alle disse grunner er det flere Fordeler med drikkevann. Men noen ganger drikker du ikke mengden væsker som trengs for kroppen. Og når dehydrering symptomer, det er vanlig at det allerede er for sent.
Symptomer på dehydrering
Det er flere dehydrering symptomer. Å kjenne dem bidrar til å identifisere dem og fremfor alt å ikke forsøke å få dem til å virke, bruker alltid mye væske hver dag:
- tørst
- Mageforbrenning
- Myresyre
- Tørr hud og slimhinner
- Overdreven tretthet
- søvnighet
Disse pleier å være de vanligste dehydrering symptomene. Men når dehydrering fortsetter og blir alvorlig, er det tilrådelig å overvåke følgende symptomer:
- Accelerert puls
- Nedgang i blodtrykket
- feber
- Retensjon av væsker
- Sunkne øyne
For å unngå disse symptomene, er det alltid tilrådelig å prøve å konsumere 1,5 til 2 liter vann daglig, selv om det også bidrar til å ta andre væsker som te, juice eller infusjoner.
Slik unngår du tørst og dehydrering om sommeren
Når vi er i sommer, spesielt på grunn av varmen og fordi vi er borte fra hjemmet (for eksempel på stedet der vi nyter de etterlengtede helligdager), er det vanlig at vi ikke tar mengden vann som kroppen vår trenger for å fungere bra.
Akkurat av denne grunn er det vanlig at sommer la oss føle oss trygge dehydrering, spesielt hvis de ikke kjenner hverandre hvor mange glass vann å drikke per dag, og hvis du ikke vet hva symptomer på dehydrering. Selv om forresten, når de ser ut, er det allerede "for sent".
Men det er grunnleggende retningslinjer som tillater oss unngå dehydrering i sommer. Vi forklarer deg som:
Hvis du er på feriestedet, må du først sørge for at du med en flaske mineralvann bærer en flaske mineralvann uansett hvor du går.
For eksempel, hvis du skal tilbringe en dag på stranden, er det viktig at du får et kjøleskap på stranden og bære en eller to flasker med ferskvann i den. Du vil få dem til hånd når du tørster, og spesielt når varmen strammer.
Selv om du er hjemmefra, er det mer eller mindre vanskelig å vite hvor mange glass vann vi har drukket, og beregningen av størrelsen på flasken vann vil være mer nyttig.
Husk at nøkkelen er å ta 1,5 til 2 liter vann daglig. Ikke vent for tørst å dukke opp, og derfor symptomene på dehydrering. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnersommer
