Styr immunforsvaret eller immunsystemet

Hvordan styrke immunsystemet

Det er sant at både med en årstidskifte og med overgangen fra en varm sesong til en noe kaldere en (som er passeringen av månedene av sommer til høst), er det vanlig at vår helse har en tendens til å lide konsekvensene av disse endringene.

For eksempel, med ankomsten av høsten, har vi en tendens til å føle seg mer apatisk, deprimert og føler seg ikke som å gjøre ting. Noen konsekvenser som faktisk har en tendens til å øke med tidsendring og dermed med reduksjon av sollys.

Det er en lidelse som har en medisinsk forklaring: Nedgangen i sollys og passasjen fra en varm og lysende sesong til en mye kjøligere og "av" forårsaker en hormonell ubalanse som resulterer i utseendet på det mange samtaler høstende depresjon (eller høstende asteni).

Ikke forgjeves, det er ganske vanlig at med disse endringene blir våre forsvar svekket. Av denne grunn anbefaler mange helsespesialister og leger generelt å vite noen nyttige vaner eller enkle tips når det gjelder øke forsvaret, siden bare på denne måten kan vi gi kroppen vår de essensielle næringsstoffene vi trenger hver dag for å fungere ordentlig og med helse.

Men på hvilken måte kan vi styrke immunforsvaret? Hva består dette systemet av og hvordan er det mulig? øke forsvaret av immunsystemet?

Hva er immun- eller immunforsvaret?

Det er kjent av immunsystem (eller immunsystem) til det naturlige systemet som har alle levende vesener for å beskytte seg selv og forsvare seg mot sykdommer og forskjellige fremmede stoffer som kan ubalanse sin egen indre balanse.

Spesielt består det av et system som skiller seg ut for å være det naturlige forsvaret som kroppen vår har til å beskytte seg mot sykdommer, infeksjoner og ulike fremmede stoffer.

Det er systemet som kroppen vår bruker til å bekjempe og ødelegge smittsomme invaderende organismer, spesielt før de kan skade organismen.

Hvordan virker immun- eller immunsystemet?

Først må et smittsomt middel komme inn i kroppen. Immunsystemet er i stand til å gjenkjenne det som en fremmed agent (kjent som antigen), slik at en gruppe celler som heter makrofager (som sirkulerer gjennom blodet og gjennom kroppens forskjellige vev) oppdager raskt det antigenet og fanger det inne i cellen.

Ulike enzymer som finnes i cellen, ødelegger antigenet ved å behandle det i små biter som kalles antigeniske peptider.

Noen ganger er denne prosessen nok til å eliminere inntrenger, men det skjer ikke alltid på den måten. Så andre celler kommer sammen i kampen.

Hvordan styrke immunsystemet

Hvorvidt på grunn av en sykdom, en smittsom prosess, en årstidskifte eller forskjellige emosjonelle situasjoner, er det ganske vanlig at vår immunsystem svekkes.

En god måte å innse denne svakheten på er når vi har en tendens til å føle seg mer apatisk, lav i humor, vi blir ofte dårligere oftere, og vårt humør er generelt lavt.

Å hjelpe deg styrke immunforsvaret, her er noen enkle tips som vil hjelpe deg å forsterke det på en helt naturlig og sunn måte:

forbruker sunn mat og naturlig. Følg et balansert kosthold, rik på frisk frukt og grønnsaker. Ikke glem grønnsaker, meieriprodukter, fisk, hvitt kjøtt og nøtter. De vil hjelpe deg å gi kroppen din alle de essensielle næringsstoffene det trenger for å fungere riktig.
Den beste måten å gi kroppen din med vitaminer og mineraler du trenger er med det naturlige forbruket av frisk frukt og grønnsaker, og med overvåking fremfor alt et balansert kosthold. Men kosttilskudd av vitaminer og mineraler kan være til stor hjelp, men bare i tide. Selvfølgelig, ikke glem å sjekke med legen din eller apoteket først.
Å sove godt er alltid synonymt med god helse. Prøv å hvile timene kroppen din trenger, unngå å se på fjernsyn eller være foran datamaskinen minst en time før du går i seng. Unngå også tung spisestue, siden det er bedre å spise lette måltider (ferske salater, frukt, grønnsaker ...).
Når en person er stresset, er deres indre følelsesmessige tilstand ubalansert, deres forsvar er senket og de kan øke risikoen for å bli sykere oftere. Prøv å alltid leve et avslappet og rolig liv, unngå problemene eller i det minste måten du tar dem på. Øvelse av avslapning eller meditasjon kan være svært nyttig.
Øv regelmessig trening, minst 3 ganger i uken i minst 30 minutter hver gang.
Det bruker mange naturlige rettsmidler Nyttig ikke bare for å styrke immunforsvaret ditt, men for å hjelpe deg med å trives godt. Infusjoner kan være ideelle. I dette aspektet anbefaler vi infusjon av echinacea, eukalyptusinfusjonen eller teen generelt.
Når det er kaldt, prøv å varme deg ordentlig når du går ut, og unngå plutselige endringer i temperatur og strøm i hjemmet ditt.

Bilder | hang_in_there / comprock

Mer informasjon | Immunsystemet (Arthritis Foundation) / Barnas immunsystem (KidsHealth) Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.