Spiser du kjøtt gjør du feit? Hvor mange kalorier bidrar det til?

I de senere år, den såkalte hyperproteisk dietter, bestående av høyprotein dietter hvor det er "forbudt" eller reduserer forbruket av karbohydrater, uunnværlig innen en sunn og balansert ernæring.

Som med ethvert aspekt av ernæring, er det vanlig for mange slanking dietter å ha en uendelig myter eller oppfatninger som i de fleste tilfeller er feil.

For eksempel er det feilaktige myter med troen på om Frukt blir fett, eller om selv Drikkevann med mat gjør deg feit.

Hvordan kunne det være mindre, til kjøtt Det samme skjer. Spesielt fordi det er en proteinrik mat, men om hvilken det er tvil om hvorvidt spis kjøttfett eller ikke

Er det sant at å spise kjøtt gjør deg feit?

den kjøtt er en av de grunnleggende matvarer som vi finner i de såkalte hyperproteiske dietter, fordi det blir et utmerket proteinkilde, av utmerket kvalitet, forresten.

Vi må imidlertid ikke glemme et grunnleggende spørsmål: Denne typen diett kan være farlig dersom den ikke utføres under oppsyn av en ernæringsfysiolog, da de i vår organisme kan produsere den såkalte statusen for ketose.

Med hensyn til egenskaper av kjøtt, spesielt fra et ernæringsmessig synspunkt (som er det som til slutt burde ha betydning for oss når vi følger et balansert kosthold for å gå ned i vekt), kjøtt gir ikke bare kvalitetsproteiner, men også mineraler som jern eller sink og vitaminer fra gruppe B.

På spørsmålet om hvorvidt kjøttet er fete, må vi alltid huske på at mat selv ikke blir tett (akkurat som det ikke går ned i vekt). De som fetter er oss, avhengig av hvordan vi lagrer dem, hva vi spiser dem og på hvilken måte (det er ikke det samme å spise en bestemt mat med moderasjon og uten misbruk, for å gjøre det for mye og daglig).

Når det gjelder kjøtt, skjer det samme, gitt det kjøtt bør ikke og kan ikke mangle i et balansert og sunt kosthold, nettopp på grunn av det store utvalget av essensielle næringsstoffer som det gir.

Hvor mange kalorier gir kjøttet?

I tilfelle av kjøtt Vi står overfor en mat som er spesielt rik på proteiner betraktet som kvalitet, siden de fleste av dem gir essensielle aminosyrer som er essensielle for at kroppen fungerer riktig.

Selvfølgelig må vi skille mellom de som er stilt som magert kjøtt og rødt kjøtt eller mer fett, siden de tidligere er rikere på proteiner med høy biologisk verdi og mindre fett. mens den andre, men sunn, er mindre anbefalt i dietter.

Neste viser vi kaloriene at kjøttet bidrar med hver 100 gram, basert på dyret og den delen eller typen kjøtt som går bort for å konsumere:

Kalorier av svinekjøtt

Lean svinekjøtt:110 kcal.
Svinekjøtt ribber:195 kcal.
Svinekjøtt:384 kcal.
Svinekjøtt bacon:758 kcal.

Kalorier fra lam kjøtt

Lammekoteletter:345 kcal.
Lamben:234 kcal.
Skulder av lam:270 kcal.

Kalorier fra kalvekjøtt

Magert biff:95 kcal.
Kalvekjøtt:115 kcal.

Kalorier fra biff

Magert kjøttkjøtt:108 kcal.
Beef ribbe:224 kcal.
Oksekjøtt:175 kcal.
Oksekjøtt:115 kcal.

Kalorier av kalkun

Tyrkia lår:114 kcal.
Tyrkia bryst:105 kcal.

Kalorier fra kylling og andre fugler

Kyllinglår:110 kcal.
Kyllingbryst:95 kcal.
vaktler:105 kcal.
Partridge:108 kcal.

Kalorier av hestekjøtt

Hestekjøtt:107 kcal.

Kalorier av kaninkjøtt

Kanin kjøtt:155 kcal.

Hvor mye kjøtt kan vi spise?

Selv om vi må skille forbruket av hvitt kjøtt - med færre kalorier, sunnere og med større ernæringsmessig kraft - av rødt kjøtt, den tilrådelige tingen er Spis kjøtt tre ganger i uken.

omtrent hva kjøtt å velge, det er best å velge kjøtt med mindre fett, for eksempel å spise to ganger i uken hvitt kjøtt (kylling, kalkunbryst, kanin ...) og en gang i uken rødt kjøtt. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerKalsiner av mat Kjøtt