Hvordan avlaste migrene naturlig og hvordan å forhindre dem

Det er ikke noe mer irriterende, ubehagelig og smertefullt enn a migrene. De består av a type hodepine som kan oppstå ikke bare med ubehag i hodet, men også med følsomhet overfor lys, oppkast, kvalme og en irriterende pulserende smerte som ligger på den ene siden av hodet. Disse ubehagene foregår vanligvis av det som er medisinsk kjent som "aura", som er preget av en gruppe symptomer som advarer om at en alvorlig hodepine vil oppstå; Blant disse symptomene kan vi nevne endringer i visjonen.

Det er forskjellige årsaker som kan utløse utseendet på migrene: forbruk av visse matvarer (sjokolade, meieri, produkter med mononatriumglutamat, kjøtt med nitrater ...), avholdenhet fra koffein, endringer i hormonnivået av kvinner, alkoholforbruk, fysisk stress eller angst, endringer i søvnmønstre, hopper over noen måltider, lyse lys eller høye lyder.

Tips for å lindre hodepine naturlig

1. En godt fylt kopp kaffe

Selv om avholdenhet fra koffein pleier å være en av årsakene til migrene, visste du at koffein også kan være en lettelse? Koffein utøver en vasodilatorvirkning, som er grunnen til at mange hodepinemedisiner inkluderer det blant sine grunnleggende ingredienser.

I tilfelle av migrene, Ta en kopp med lastet kaffe kan være en stor lettelse. Selvfølgelig er det ikke tilrådelig å legge til melk eller sukker, da de kan fremheve hodepinen. På den annen side er denne naturlige løsningen ikke tilrådelig for de som forlater kaffe, eller for de som er sensitive mot koffein.

2. Kald komprimerer

Påfør kaldpresser på hodet, på pannen og på baksiden av nakken Det er veldig egnet og gunstig når det gjelder å lindre og berolige migrene. For å øke denne kvaliteten er et godt alternativ å legge til noen dråper essensiell olje av lavendel, valerian og kamille til kaldt vann, som vil hjelpe deg til å slappe av mens blodtilførselen til hjernen forbedrer seg.

Det anbefales å bruke dem i minst 10 minutter.

3. Varm komprimerer

Varm komprimerer også hjelp til å lindre hodepine, da de hjelper til med å slappe av musklene av området, beroliger smerten. Ved denne anledningen er det best å ikke bruke med varmt vann, men heller med varmt, ikke veldig varmt vann.

Som vi har angitt i forrige avsnitt da vi snakket om kaldpresser, kan du også legge til noen dråper lavendel eller kamilleoljeolje. Det anbefales å bruke dem i minst 10 minutter.

4. Infusjon av kamille og sitron

Det er ingen tvil om at infusjonen av kamille blir en av de mest tradisjonelle og populære fordøyelsesmidler som finnes. Men visste du at det også er tilstrekkelig når det gjelder å lindre hodepine?

For å få infusjonen må du koke ekvivalenten av en liter vann i en kasserolle. Når det kommer til kokepunktet, tilsett 5 teskje kamille og et par dråper sitron. La koka i 3 minutter. Etter denne tiden skru av varmen, dekk og la den stå i 5 minutter. Endelig belast og reserver i en glassflaske. Drikk denne blandingen hele dagen.

5. Massasje med lavendelolje

Som vi nevnte i to av de naturlige tipsene som vi angav i de forrige linjene, Lavendelolje hjelper også å slappe av og roe hodepinen forårsaket av nervøs spenning.

For å nyte disse beroligende egenskapene må du bare bruke noen dråper lavendel essensiell olje mellom fingrene, og gi en massasje i det smertefulle området i minst 10 minutter.

Hvordan kan vi kontrollere et migreneangrep?

Mange leger og spesialister anbefaler at du følger følgende anbefalinger for kontrollere et migreneangrep:

Hold deg i hvilemodus, unngå irriterende lyder og med for mye lys (det er bedre å velge mørke steder).
Komprimering av kaldt vann, vekslet med varmt vann, og plassert i nakken og pannen kan hjelpe.
Utfør massasje på nakke og nakke.
Ta et bad med varmt vann.

Hvordan kan vi forhindre og unngå hodepine?

Selv om vi ikke bør glemme at migrene er en kronisk sykdom hvis sykdom kan oppstå daglig, er det sant at - så mange medisinske spesialister oppgir - forebygging av migrene er enda viktigere enn behandlingen.

Mange av disse legene anbefaler:

Følg et balansert og variert kosthold, eliminere fra kostholdet de matene som forårsaker hodepine.
Unngå situasjoner med angst og stress som pleier å sette oss i spenning.
Opprettholde et liv så avslappet og rolig som mulig.
Sove hver dag de riktige timene.
Unngå usunn vaner som kan forverre sykdommen: alkohol og tobakk skiller seg ut.
Unngå å oversette og respektere vanlige måltider (for å opprettholde stabile blodsukkernivåer).
Drikk rikelig med vann hver dag.
Øv øvelsen med jevne mellomrom.

Bilder | Ricardo Bernardo / Cavin Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.