Vitamin B12

Det er flere vitaminer som vi finner i den såkalte Gruppe B-vitaminer. En av dem er vitamin B12 (også kjent som kobalamin).

Det er et essensielt vitamin for å bekjempe tretthet og svakhet i kroppen, for å opprettholde riktig - og i god stand - nervesystemet, og for å regenerere røde blodlegemer og benmarg.

I tillegg er det praktisk talt avgjørende for at nervesystemet, hukommelsen fungerer, og for å unngå en sykdom som vanlig i dag, som det er tilfelle av depresjon.

Virkninger av vitamin B12 på helse

Som vi forklarte på en veldig oppsummert måte i de forrige linjene, er det flere effekter av vitamin B12 i helse, siden den har en meget variert mengde egenskaper og fordeler.

Praktisk sett kan vi indikere følgende effekter eller dyder:

Nødvendig for dannelsen av blod.
Hjelper med å bekjempe organismens svakhet og tretthet.
Fundamentalt å regenerere beinmarg.
Det hjelper i riktig funksjon av nervesystemet og minnet.
Forhindrer utbrudd av depresjon.
Regenererer røde blodlegemer

Mat rik på vitamin B12

mat	Mengde i mcg. per 100 g.
leveren	76
nyrer	30
sardiner	28
språk	15
Ostras	14
patéer	12
kanin	10
makrell	9
hjerner	9
blåskjell	7

Anbefalt daglig mengde vitamin B12

person	alder	kvantitet
barn	1 - 3 år 4 - 6 år 7 - 10 år	0,7 mcg. 1 mcg. 1,4 mcg.
hanner	Fra 11 år	2 mcg.
kvinner	Fra 11 år	2 mcg.
graviditet		2,2 mcg.

Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnervitaminer