Oppdag når du blir kald eller varm når du lider av en skade
Når vi dedikerer oss til å trene, er det noen ganger uunngåelig å lide litt skade enn en annen. Skaderne oppstår ikke alltid som følge av trening, mange situasjoner som kan oppstå i våre liv og som følge av å bli skadet: arbeid, daglige oppgaver, husarbeid, fall mens du går, mens du er på ferie, litt sykdom.
Skader som vi kan få til å lide kan være flere: muskel- eller leddskader, kontrakturer, faller, støt, stammer, muskelkramper, muskeltårer, revet leddbånd.
I lys av disse skader er det godt å vite når man skal ty til kald applikasjon eller til bruk av varme som terapeutisk formål, og for å forbedre eller lindre det mens lesjonen avtar.
Siden antikken har både kald og varme blitt brukt til terapeutiske formål, ikke bare for idrettsutøvere, også for å behandle tilfeller av personer med kroniske lidelser.
Kjenn effekten av å bruke både kulde og varme
Før du bestemmer deg for hva du skal bruke om kulde eller varme må vi huske på at dette er hva som skjer når både muskler og ledbånd, sener eller tilstøtende vev er skadet slik at blodårene i området kan bli skadet.
Denne skaden i blodkarene forårsaker blødning å forekomme inne i vevene som er rundt, og som følge av dette oppstår en betennelse, øker trykket av disse vevene, og i tillegg til betennelse forårsaker det hevelse og smerte.
I disse tilfellene er det godt å ty til kald applikasjon som skal brukes ved skade.
Resultatet av at kulden påføres umiddelbart forårsaker en vasokonstriksjon, noe som bidrar til tiden for mindre blødning og betennelse.
I tilfelle vi benyttet til bruk av varme kan vi si at det ville ha nesten motsatt effekt siden blodkarene vil ekspandere med varme, og øker også væskens væske med både blødningen av det berørte området og betennelsen , de ville være større, og smerten også, i tillegg til helbredelsen av lesjonen ville være tregere.
I hvilken type skader kan vi bruke kaldt og i hvilken varme?
Kaldt er angitt i tilfeller av muskelsvikt eller leddskader, og vi må ta hensyn til å bruke det umiddelbart, avhengig av om vi er skadet.
Påføringen av kulde er effektiv i behandlingen av:
- Forstuinger.
- Vendinger.
- Kontrakturer.
- Støt.
- Treff.
- I muskler, ledbånd, leddskader.
- Ved akutte betennelsesprosesser.
Kulden er ikke bare bra for skader, det er også ideelt å bruke etter å ha gjort øvelsen, da det hjelper å slappe av musklene og forbedre muskelmasse.
Varmen, derimot, er effektiv i tilfelle disse plager:
- Etter lange perioder med immobilisering.
- For å redusere både stivhet og mangel på mobilitet i tilfelle av revmatisme, leddgikt, leddgikt.
- Å lindre smerter i kroniske degenerative sykdommer som leddgikt og slitasjegikt.
- Ved felles stivhet.
- For tilfeller av gikt.
- For å forbedre muskelkontrakt, cervikal smerte, iskias, tendinitt, ledsmerter
- Før du begynner å trene som en oppvarming.
- Som oppvarming før en massasje økt.
Og når skal du kombinere kulde og varme?
For å forbedre noen plager er det noen ganger nødvendig å kombinere varme og kulde, og få gode resultater.
Kombinasjonen av begge behandlingene er effektiv når det gjelder personer med nedsatt mobilitet og som trenger rehabilitering.
For disse tilfellene før du begynner rehabiliteringsøvelsene for å redusere felles stivhet, er det nødvendig å bruke varme, slik at du reduserer stivheten, både sener og muskler kan bevege seg bedre, noe som smerten også er mindre.
Etter å ha fullført rehabiliteringsøvelsene og redusert både betennelse i sener og muskler som har blitt jobbet, vil påføring av kulde roe smerter som kan oppstå etter rehabiliteringsøvelsen. emnerTrene idrettsskader
