Helse i treningsstudioet: Tilrettelagte aktiviteter
For å bekrefte kroppen, kom deg unna stress, for å koble fra og holde deg i form. Treningssentrene øker sitt antall brukere takket være mote for å være sunn ute og inne. I tillegg til å utføre øvelser i maskinene, i et basseng eller med løpende kretser, har treningsstudenter vanligvis mange tilhengere rettet aktiviteter.
Underholdende, spesifikt, for å bevege hele kroppen, eller de som kombinerer sinn og kropp. Disse aktivitetene er indikert for å kurere plager, for å aktivere kroppen generelt eller for å behandle noe problem, enten mentalt eller korporalt, med strekk og andre øvelser som alltid er rettet.
De beste aktivitetene som er ment å øve på treningsstudioet
pilates
Det harde daglige livet, veldig stillesittende i en stor del av anledninger, fører til at kroppen tar feil posisjoner. Pilates er ikke noe mer enn øvelsene som ble gjort for noen år siden, men noe endret.
Hensikten er å utøve sinn og kropp på en enkel måte. Vi legger merke til hvordan fleksibiliteten øker, strekker av alle ekstremiteter, magen og glutealområdet og spesielt magen, spesielt.
Pilates kan virke enkelt og enkelt, men det er også vanskelig hvis man ikke pleier å trene regelmessig. Det er bra og må gjøres flere ganger i uken for å få letthet litt etter litt.
Takket være pilatene opprettholder vi riktig pust og tone opp ryggen og bena, så vel som enkle strekninger som, fra en rutine i treningsstudioet, kan praktiseres senere hjemme.
yoga
Sunt sinn i corpore sano, og i treningsstudioet, blir denne typen aktiviteter bedre i å kunne kombinere trivsel i tankene og kroppen samtidig. I dette tilfellet Yoga betyr ikke mye bevegelse, men det bidrar til å strekke, for å kunne koble seg til oss selv, å kjenne oss selv, for å kontrollere pusten vår og å finne oss bedre.
Sinnet rydder og anskaffer den energien som trengs for å møte det harde daglige arbeidet. Disse daglige aktivitetene må undervises av spesialister på hvert av disse områdene.
Zumba
Det er en av de foretrukne øvelsene for kvinner, siden det store flertallet av Zumba-klassene består av kvinner. Denne dansen blander latinske trinn med aerobiske rytmer og muskulær toning.
Det skal bemerkes at i Zumba er aktiviteten utført for det meste kardiovaskulær, og en del av et treningsprogram hvor hurtig og langsom rytmer veksler, for å hvile og fortsette med et nytt sett med øvelser.
Det er gøy, oppmuntrer til sosialitet, koordinering ved å følge koreografiene og viktigst, i løpet av noen få økter får du forventede resultater.
I utgangspunktet tjener det til å gå ned i vekt og redusere lokalisert fett ved å bruke mye protein mens du danser (du får brenne mellom 600 til 800 kalorier i timen), samtidig som musklene øker, øker koordinasjonen av kroppen og forbedrer kardiovaskulærsystemet .
På mentalt nivå gir zumba også mange fordeler. Den lar deg koble fra, glemme problemer og dermed komme seg unna stress. Det beroliger angst, reduserer depresjon, og gir den energien vi trenger.
Med suksess av zumba i treningsstudioer har det oppstått varianter av disse, for eksempel Aqua Zumba, Zumba-bevegelser i vannet eller Zumba Gold, angitt for eldre i et program tilpasset kroppens behov i deres alder.
Opphengstrening
Noen av aktivitetene som kan gjøres med personlige trenere i sentrene eller spaet, er basert på opplæring eller oppheng. Vi snakker om TRX Suspension Training at det er tillatt å arbeide i seler som er underlagt ulike deler av kroppen.
Tyngdekraften og kroppen i suspensjon brukes til å gjøre flere øvelser. Blant fordelene utgjør forbedringen av fleksibilitet og balanse, gevinst i motstand, koordinering, kraft og stabilitet i den sentrale delen av kroppen. Det er en noe sterkere aktivitet i forhold til tidligere disipliner. emnertrening