Hvordan redusere kaffe og ta mindre hver dag til den er helt eliminert

I motsetning til hva mange mennesker faktisk tror, er sannheten det Kaffe er ikke en dårlig drikke for helseså lenge det selvfølgelig alltid er tatt i riktig mål. Eller, som er det samme, så lenge det ikke blir tatt i overkant. For å få en ide om hvor dette overskytende er eller ikke, er det veldig nyttig å prøve å oppdage hvor mye kaffe kan tas per dag uten at det faktisk blir en risiko for helsen vår.

Men vær oppmerksom på at dette beløpet faktisk avhenger av hver person, siden det som kreves for å få en kopp kaffe, for en annen kan det bli et reelt problem, noe som avhenger nesten direkte av toleransen som hver som vi må koffein (ja, det er mennesker som pleier å være mer følsomme enn andre for effektene på kroppen).

I forhold til de forskjellige og forskjellige fordeler som kaffe bringer oss, finner vi at det blir en ekstremt stimulerende drikke, som stimulerer sentralnervesystemet og har en tendens til å holde oss våken, våken. Av denne grunn er det en drink så succreated i de øyeblikkene der vi trenger å holde oss våken, og vi kan ikke sovne (for eksempel i en natt med studier eller arbeid). Det er nyttig å faktisk forbedre konsentrasjonen i lengre tid mens du reduserer døsighet.

Men dens kvaliteter slutter ikke her, siden visste du at det er en enorm rik antioksidantdrink? Kaffe gir en god mengde polyfenoler, nyttig for å redusere de negative effektene som frie radikaler utøver på organismen vår, og beskytter oss mot sykdommer der det oksidative stresset i cellene er involvert (som det er tilfelle av neurodegenerative eller kardiovaskulære sykdommer).

Det er også nyttig for å forebygge diabetes mellitus (også kjent medisinsk somtype 2 diabetes eller somvoksen diabetes), spesielt når du drikker mellom 3 til 4 kopper kaffe per dag og forbruket er forlenget over tid, noe som bidrar til å unngå insulinresistens og forbedrer metabolsk kontroll av glukose.

Avhengigheten av kaffe

Men som negative effekter står vi overfor a drikke som genererer avhengighet i kroppen vår (det er ingen avhengighet, som forresten er helt forskjellige og helt forskjellige ting).

Faktisk, hvis vi er vant til å drikke kaffe regelmessig og vi forlater det, hva mange eksperter refererer til som koffeinavbruddssyndrom, som oppstår når daglig og regelmessig forbruk av kaffe trenger kroppen mer mengder koffein for å oppnå samme effekt, og likevel har vi "eliminert" forbruket helt.

Hva er de vanligste symptomene? Irritabilitet, dårlig humør, hodepine, tretthet, følelsesløshet, problemer med å konsentrere seg eller fungere skikkelig, nedsatt kognitiv ytelse, depresjon og angst.

Slik drikker du mindre kaffe hver dag

Reduser kaffekonsumet litt etter litt

Hvis kroppen din er vant til å motta en god dose kaffe hver dag (fra morgen til kveld, eller til og med bare om morgenen med frokost), er det åpenbart ikke tilrådelig å prøve å kutte forbruket så drastisk av en drink hvis stimulerende effekter i kroppen ender med å forårsake avhengighet.

Hvorfor? Grunnleggende fordi hvis vi hadde en stor kopp kaffe i går, og i dag har vi besluttet å forlate det, det vanligste er at symptomene vi har kalt deg i forbifarten, vises i de forrige linjene.

Derfor, først og fremst, nøkkelen er å prøve å redusere mengden kaffe vi drikker hver dag. Eller, som er det samme, når du tar mindre kopper kaffe hver dag.

La oss ta et eksempel. Vanligvis har du en tendens til å ta 3 kopper kaffe om dagen: en med frokost, en annen midt på morgenen og en annen etter lunsj. Hvis du har vurdert muligheten for å redusere kaffen du bruker, er det et nyttig alternativ å prøve i løpet av den første uka når du fjerner kaffe fra lunsj, og velger kun den du drikker ved frokost og midt på morgenen.

Deretter, i den følgende uken, fjern koppen du tar om morgenen. Og neste uke gjør det samme med frokostkoppen. Men denne gangen er det best å prøve å redusere mengden kaffe du drikker på den tiden, for eksempel ved å redusere størrelsen på koppen eller mengden du serverer.

Velger kaffe erstatninger

Visste du at det er annerledes alternativer til kaffe, i de fleste tilfeller mye mer tilstrekkelig og sunn enn denne? De mest populære og anbefalte er følgende:

sikori: Det er en plante som er utarbeidet i form av en drikk som gir en intens smak og et noe lettere aspekt.
Kola:Det er en plante hvis infusjon hjelper med å redusere tretthet, bekjempe tretthet og stimulere nervesystemet.
maca:populært kjent ved navnet påandean maca, er et utmerket alternativ når det gjelder å øke energien i kroppen vår.
Hvit kaffe:Det er en drink av libanesisk opprinnelse at selv om det er laget med kaffe, er det mindre sterk, med tilsetning av en større mengde vann og noen dråper appelsinblomst.

Og til slutt kunne vi ikke glemme de populære frokostblandinger, som du lett kan finne i markedet, og som er laget med forskjellige kornblandinger (for eksempel malt, byg og cikorie), som gode erstatninger for kaffe. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerKafé