Hvordan vite om du trenger å drikke vann: tegn på dehydrering

Vi har alle vært tørst på noen tid, enda mer enn normalt sett fra et sunt synspunkt. Hvorfor? Hovedsakelig fordi når vi føler oss tørste betyr det at det er for sent; det vil si at kroppen vår er dehydrert og at vi må hydrat raskt slik at våre organer ikke lider.

Av denne grunn er det alltid veldig viktig å få et glass vann eller en flaske med vann, og først og fremst å prøve å drikke væsker så ofte, uten at tørsten opptrer. Det er imidlertid ikke tilrådelig å drikke uten at kroppen vår ber om det, da det kan forårsake det som kalles hyperhydrering, som består av vannforgiftning.

Forklart mer eller mindre kan vi bare definere dehydrering som Staten som oppstår når kroppen vår ikke har så mange væsker og vann som det burde. Det vil si at det er forandring av både vann og mineralsalter i kroppens plasma, enten ved mangel på inntak av væsker eller ved et overskudd av vanneliminering.

Hvorfor vises dehydrering?

Flere kan være årsakene som forårsaker utmattelse av dehydrering i kroppen vår. For eksempel kan det oppstå hvis vi mister for mye væske, hvis vi ikke tar nok vann eller væsker, eller i begge situasjoner.

Når det er sagt, må vi huske på at kroppen vår kan miste for mye væske som følge av overdreven fysisk trening og / eller varme, diaré eller oppkast eller feber. Visse sykdommer kan også påvirke symptomene på dehydrering, for eksempel hvis vi urinerer for mye, som med ukontrollert diabetes.

Forbruket av noen medisiner kan også være en årsak til utbruddet av dehydrering. Diuretika er den viktigste i denne forbindelse, siden de kan føre oss til å urinere i større mengder.

På den annen side kan vi heller ikke innta nok væske at vi har ondt i halsen, føler seg kvalme eller syk (noe som igjen påvirker at vi ikke har så mye ønske om å spise eller drikke).

Hva er tegn på dehydrering?

Før du oppdager tegn på dehydrering Vi må huske på at det finnes tre typer dehydrering, som avhenger av mengden kroppsvæske som har gått tapt eller ikke har blitt erstattet: mild, moderat eller alvorlig dehydrering (sistnevnte er veldig farlig, siden det kan være potensielt dødelig).

Symptomene på mild og moderat dehydrering: tørstfølelse, tørr eller klissemessig munn, vi føler ikke for å urinere mye, og når vi gjør det, er urinen mørk, vi føler muskelkramper og hodepine, og huden er kald og tørr.
Symptomene på alvorlig dehydrering: rask hjerterytme og like rask pust, svimmelhet eller falming, forvirring eller irritabilitet, rynket og tørr hud, ikke urinerer nesten alt eller veldig mørkt gult eller gul urin, nedsunket øyne, apati, irritabilitet og forvirring, sjokk, delirium og bevisstløshet.

Det er vanlig at blodtrykket er lavere enn normalt, fingertrådene kan være hvite og ikke gå tilbake til den rosa fargen når vi trykker på dem, og hvis vi klemmer huden på stedet der de danner folder, tar det tid å strekke seg straks, tilbake sakte til sin plass.

Det er tydelig at det viktigste symptomet og det som oppstår i første omgang er tørsten. derfor, så snart vi begynner å føle oss tørste, er nøkkelen å drikke væsker, litt etter litt og i små sip. Men vær forsiktig, ingen væske er ikke verdt: vann eller isotoniske drikker (som naturlig limonade) er avgjørende, og brus og brus bør unngås. emnervann