Hvor mye koffein kan tas per dag?
Vi vet om effekter av koffein på helse, alltid tatt i riktig mål. Det er en alkaloid substans, som vi vanligvis finner i drikkevarer som forbrukes i verden som kaffe eller te, og det kan generere en rekke effekter i kroppen vår.
Som mange eksperter indikerer, er det mest tilrådelige å ikke overvinne anbefalte mengder koffein, fordi hvis det tas i store eller store mengder, kan det gi svært negative effekter i kroppen vår.
men, Hvor mye koffein kan vi ta per dag? Hva er det anbefalte beløpet?
Mengden koffein som kan tas daglig
Selv om maksimal dose som menneskekroppen kan tolerere koffein er 500 mg. daglig, er det best å alltid prøve å ikke overstige 200 mg.
Dette skyldes 200 til 600 mg. Ikke bare kan det skape avhengighet, men det kan til og med skape angst, nervøsitet og skjelving.
Men hvis du overskrider 500 eller 600 mg, kan det til og med forårsake sløvhet, tretthet og hodepine, og mye større angst.
Denne anbefalingen har ikke bare å gjøre med kaffe, men også med te og populære cola drinker, der vi finner en høy tilstedeværelse av koffein.
Koffeininnhold av kaffe og te
| Koffeininnhold av kaffe og te | |||
mat | Koffeininnhold per enhet | ||
| Forberedt øyeblikkelig kaffe (180 ml kopp) | 65 | ||
| Strained kaffe (180 ml kopp) | 97 til 124 | ||
| Koffeinert kaffe (180 ml kopp) | 4 | ||
| Te i poser (180 ml kopp) | 15 til 80 | ||
| Infusjon av kompis (180 ml kopp) | 10 til 70 | ||
Mer informasjon | Fordeler med koffein Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
