Helse tips for sommer: tips for en sunn sommer

Nå som det gode været nærmer seg og at mange allerede ikke nøl med å ta en spasertur på stranden eller nyte en god dukkert på stranden eller i bassenget, er det ingen tvil om at det kan være interessant å oppdage noen sunne tips for å nyte en sommer så sunn som mulig, enda mer når det fortsatt er noen måneder igjen til denne forventede stasjonen kommer offisielt.

Ikke forgjeves, det er vanlig at mange mennesker blir nedsenket i den såkalte tiden bikini operasjon, siden etter overskudd av jul, er det vanlig å følge en diett og vekttap plan som bidrar til å se en misunnelsesverdig figur.

Men det er det sommeren har også sine farer: varmen, forbruket av visse matvarer som kan betraktes som "farlig", oppfølging av like farlige dietter ... Men la oss gå i deler.

Vær forsiktig med varme og høye temperaturer

Det er vanlig at høye temperaturer registreres om sommeren, som kan ha en ekstremt negativ effekt på reguleringssystem av kroppstemperaturen.

Dette kan forårsake a varmeutmattelse, med klare symptomer som kvalme, kramper, svakhet og svimmelhet.

Det er også vanlig at denne varmen forårsaker solstikk, hvis symptomer er rød hud, plutselig økning i kroppstemperatur og hodepine som kan føre til tap av bevissthet. Derfor krever det minste symptomet medisinsk hjelp så raskt som mulig.

Derfor er det tilrådelig å følge følgende grunnleggende tips:

Drikker mye væske: Selv om du ikke er tørst, er det viktig å drikke mye væske for å hydrere kroppen vår i sommermånedene. Selvfølgelig, prøv å unngå brus med sukkerholdig gass og drikke med alkohol og koffein. Det er bedre å drikke ferskvann, fersk juice eller til og med forfriskende te.
Velg ferske retter: Salatene er ideelle, siden i tillegg til forfriskende bidrar de til vann til organismen din. Du må unngå store måltider i sin tur.
Bo i skyggen: Hvis du er borte fra hjemmet, hold deg under en paraply eller på steder der det er skygge. Det anbefales å redusere din fysiske aktivitet.

Beskytt deg mot solen

Hvor mange ganger har du hørt det for å få en naturlig brunfarge Det er ikke nødvendig å bruke solkrem, da disse ikke hjelper tan huden vår, så det er vanlig å bruke solbriller.

Det er imidlertid viktig å huske på at du kan nyte en sunt solbrenthet, uten å sette vår hud i fare, er det grunnleggende bruk av passende solkrem kremer i henhold til vår hudtype, siden vi på den måten ikke bare vil unngå de farlige solbrenthet, men større problemer, som det er tilfelle hudkreft.

Derfor er det nyttig å følge følgende tips:

Bruk alltid fotoresistDet anbefales at du legger det på huden din en halv time før du starter sollyset, og til og med bruke det hver annen time eller hver gang du kommer i vannet. Selv om huden din allerede er mørk, bruker du fortsatt fotoresist. Det er også viktig å bruke fotoresist selv om det er overskyet.
Unngå eksponering i timer med største fare: Spesielt mellom 12 og 16 timer, da solstrålingen i denne perioden er mye farligere.

Vokt dere for matforgiftning

Selv om vi allerede håndterer dette i større grad i vårt notat på matforgiftning om sommeren, må vi være spesielt oppmerksomme på visse helsemessige råd i denne forbindelse:

Enkelte matvarer: vær spesielt forsiktig med matvarer som egg, fisk, sjømat og kjøtt. Når det gjelder egg, er det best å kjøpe dem med emballasje og utløpsdato, aldri vaske dem og alltid holde dem i kjøleskapet. Når det gjelder kjøtt, bør de alltid være friske, med utseende av rødt kjøtt og hvitt fett. På fisk og sjømat bør de også være friske og forberedte for øyeblikket, hvis de ikke skal bli frosset raskt.
Hvis du spiser ute: Unngå salater, smørbrød eller smørbrød med kremer eller majonesbaserte sauser. Selvfølgelig må vi være spesielt forsiktige med den russiske salaten.

Andre helse tips ideell for sommeren

Spis ferske grønnsaker og frukt, grønnsaker, hvitt kjøtt og fisk. Du kan nyte gode sesongbaserte retter som forfriskende, som ferske salater, gazpacho eller naturlige juice.
Ikke glem å trene regelmessig. Du bør imidlertid alltid unngå de mest kritiske øyeblikkene av dagen. Det er best å trene det om morgenen fra kl. 7 til 9, eller om kvelds kveld klokka 8 til 10.
Fukt kroppen din, selv om du ikke er tørst Ikke glem at det er viktig å drikke minst 2 liter vann per dag.
Når du går ut på gata, selv om du ikke skal sole deg, bruk solkrem som passer deg best, avhengig av hudtype.
Unngå plutselige temperaturendringer, spesielt når du er på stranden eller i bassenget. Husk å gå inn i vannet litt etter litt.

Hvordan kan vi forbedre hvile i varme dager?

Under sommer Det er helt normalt at det er større intensitet av sollys, noe som kan gjøre mange mennesker lykkelige, men for andre irriterer fordi det overskytende lys hindrer dem fra sov godt.

Det er også vanlig at med temperaturøkningen føler mange mennesker ekstrem varme om natten, noe som også kan hindre dem i å sove rolig, og fremfor alt, hviler på riktig måte.

Heldigvis er det noen triks som vil gi deg beskjed hvordan å forbedre hvile om sommeren. Noe ekstremt passende og nyttig, spesielt nå som det ikke er lenge før årets varmeste dager begynner å ankomme.

Hvis problemet ditt er at du er veldig opprørt av intensiteten av sollys som skjer i sommerdagen, spesielt fordi det får deg til å våkne opp så snart daggry begynner, er løsningen å bruke en bestemt maske for å hjelpe deg med å hvile mye bedre.

Hvis varmen om natten er din største fiende, husk at det er viktig at du alltid bruser med varmt vann, fordi hvis du bader med kaldt eller veldig kaldt vann, er det bare å få mer varme senere.

Det anbefales også at du spiser lett, helst salater og frukt, som i tillegg til å være sunn og sunn, hjelper deg til å hvile bedre og oppdatere deg. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnersommer