Fire ernæringsmessige tips for å bekjempe forkjølelsen
Etter den uoppløste bølgen av varme om sommeren, begynner å lene en tid på året mye mer behagelig i hvilke temperaturer refererer. Nå som vi er i oktober, føler vi at det er kaldt om morgenen, og dagene er ikke så lange. Sannheten er at dette er verdsatt, spesielt hvis vi bor i de varmeste byene der høye temperaturer kan følge oss godt inn i natten.
Imidlertid vil denne trenden radikalt forandres herfra til de neste ukene. Vi skal vitne til hvordan termometeret vil markere temperaturer under 4 eller 5 grader i det meste av det nasjonale territoriet.
I denne situasjonen virker det veldig viktig beskytte deg mot kulde hvis du ikke vil lide et virusbilde i form av influensa eller kulde. Kort sagt, som det spanske ordtaket sier, er det "bedre forebygge og kurere " slik at vi ikke blir opprørt som senere forverrer vår helse.
Hva kan vi ta slik at kulde ikke påvirker helsen vår?
Derfor gjennom hele denne artikkelen skal vi foreslå opptil fire ernæringsmessige tips med sikte på å ha en god livskvalitet i løpet av høsten og vinteren.
Vitamin C styrker våre forsvar
Visste du det Vitamin C kan bli en kraftig alliert når det gjelder å styrke immunforsvaret? Det kan hjelpe oss å være mindre utsatt for noen influensa eller kulde, to forhold som de vil være de vanligste i de kommende månedene.
Sannheten er at dette er noe å ta hensyn til barn og eldre, to grupper som pleier å være mer utsatt for denne typen sykdom. Av denne grunn anbefales det sterkt at C-vitamininntaket øker betraktelig i løpet av høsten og vinteren. Når du tar en dose av dette næringsstoffet i form av en naturlig presset juice, vil det være mer enn nok til å styrke alle dine forsvar.
Øk vitamin D-forbruket
Gjennom våren og sommeren kan solens timer perfekt overstige ti. Denne trenden endres imidlertid betydelig når vinteren begynner å vises i horisonten. Omtrent seks om ettermiddagen ser vi allerede hvordan solen begynner å falle, og derfor er det normalt det melaninnivåer forfall gjennom hele kroppen vår.
Og hva kan vi gjøre i fravær av dette naturlige pigmentet som beskytter oss mot ultrafiolette stråler? Vel bare ved å øke mengden vitamin D i kroppen vår som igjen vil fremme produksjonen av denne mye nødvendig komponenten hos mennesker. For dette kan vi ta solen i tjue minutter på de høyeste dagene av dagen. Eller vi har også muligheten til å ta vitamin D oralt, veldig tilstede for eksempel i noen nøtter.
Eliminer bakterier med løk og hvitløk
Det er også noen grønnsaker som løk og hvitløk som kan hjelpe oss betydelig når det gjelder bekjempe influensa og kulde. Dette er fordi disse to matvarene er veldig rike på vitaminer av type E, C og B og derfor vil de styrke vårt immunforsvar siden vi begynner å konsumere dem daglig.
Det er også verdt å merke seg at hvitløk Den har antiinflammatoriske egenskaper. Dette betyr at det vil redusere hevelse i noe organ. På den annen side, denne maten også renser alle neseborene, takket være den store eksponerende effekten.
Jern kjemper også for kaldt
Til slutt bør vi ikke glemme jern, en naturlig komponent som også styrker alle våre forsvar og kan hjelpe oss med å bekjempe noen mer alvorlige forhold som anemi.
Den har også a mest positiv effekt på våre luftveier og derfor vil det hjelpe oss å puste bedre når vi lider av alvorlig slim.
Og hvor kan vi finne et høyt innhold i dette mineral? Vel, spesielt grønnsaker som linser, bønner, spinat, gresskar og frukt som druer eller papaya. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnervinter
