Fordøyelsessymptomer for tunge måltider

Selv om det i en viss grad er veldig enkelt å unngå det, kan det i noen situasjoner være noe komplisert overspising. For eksempel, før et middag eller familiemåltid, ved spesielle anledninger som jul eller bursdag, er det vanligste at vi spiser og spiser uten å stoppe for å tenke på mengdene, slik at vi senere innser at vi har spist mye. Resultatet? Mage, hevelse, halsbrann og gass, noe som blir et reelt problem hvis vi vil fortsette å nyte etter middag med familien eller vennene våre.

Nettopp fortalte vi deg at det ikke er veldig enkelt å unngå overopplæring, for vi må bare sette små porsjoner mat på tallerkenen og spise sakte, tygge mat og la fordøyelsen sakte følge kurset, så de går nå signalene til hjernen at magen er full. Hvis vi imidlertid spiser raskt, kommer disse "skiltene" ikke fram i tide, så vi spiser og spiser og forstår det ikke før etter en stund føler vi oss veldig fulle.

Slik unngår du rikelig mat

Nøkkelen er å prøve å spise sakte, og å gjøre det i små mengder. Men hvis det er vanlig at du spiser mye selv uten å innse det før det er for sent, kan følgende grunnleggende tips og retningslinjer hjelpe deg:

Legg små mengder mat på tallerkenen: I stedet for å sette en stor tallerken full av overfylt mat, kan du "praktisere" og prøve å legge små mengder, for eksempel halvparten av platen (og ikke fylle den i det hele tatt).
Spis sakte: Hjernen trenger minst 20 minutter til å motta signalet av matfett fra hormonene som begynner å oppstå når fordøyelsesprosessen begynner. Derfor, hvis du spiser sakte, vil du hjelpe magen ikke fylle opp så fort, og du vil unngå å føle seg full for fort, når den er for sent.
Tygge maten godtSom du sikkert vet, begynner prosessen med fordøyelsen fra munnen, fra matbolusen. Hvis du tygger maten godt og også gjør det sakte, vil du kunne produsere mer spyt, noe som igjen vil hjelpe til med fordøyelsen.
La litt mat stå på tallerkenen: Selv om du har satt små mengder mat, eller spesielt hvis du har overskredet mengden, er et nyttig alternativ å prøve å legge litt på platen; det vil si, ikke spis alt.

Ideelle infusjoner for å gjøre fordøyelsen bedre

Kamille te

den kamille Det er en av de mest kjente plantene når det gjelder å lindre fordøyelsesbesvær og tung fordøyelse. I tillegg blir det et utmerket alternativ når du har gass og flatulens.

For å få infusjonen trenger du bare en teskje tørket kamilleblomst og tilsvarende en kopp vann. Kok vannet, og når det når kokepunktet, tilsett kamille, kok i 2 minutter. Etter denne tiden slår du av varmen, dekselet og la det stå 3 minutter. Til slutt smug og drikk. Hvis du ønsker kan du søte det med honning eller med hele rørsukker.

Infusjon av fennikel

Mens kamille er en av de mest populære plantene for fordøyelsen, når det gjelder å lindre og forbedre det, fenikkel Det er en av de mest hensiktsmessige rettsmidler, ikke bare når man balanserer funksjonene i fordøyelsessystemet og forbedrer dårlig fordøyelse, men det er veldig interessant i tilfelle hevelse og flatulens.

For å få infusjonen trenger du en teskje fennikelfrø og en kopp vann. Legg begge frøene og vannet i en gryte og kok opp. Når vannet begynner å koke, senk varmen og la det koke i 5 minutter. Til slutt smug og drikk. Du kan søte etter smak.

Infusjon av grønn anis

den grønn anis Det er en annen plante med interessante fordøyelseskvaliteter. Faktisk, i kombinasjon med fennikel og kamille, er det et veldig nyttig naturlig middel i tilfelle av fordøyelsesbesvær, tung fordøyelse og flatulens.

Å gjøre infusjonen er like enkelt som å følge trinnene vi har angitt i de forrige infusjoner: du må bare koka tilsvarende en kopp vann og legge til en teskje grønne anisfrø. Når vannet begynner å koke, slå av varmen, dekk og la stå 3 minutter. Til slutt smug og drikk.

Bilder | Krista / Manuel / Wikipedia