5 definitive tips for å unngå cellulitt
den cellulitt, vi kan kalle det at det er et estetisk onde som også kan føre til et helseproblem og som forfølger mange kvinner som allerede er overvektige, overvektige eller til og med tynne og trener litt sport. Faktisk er det anslått at det rammer 99% av kvinnene.
Hvis vi måtte definere det, kan vi si at vi i virkeligheten står overfor a subkutan vevssykdom, som ikke alltid må være relatert til overvekt, siden det også har en tendens til å påvirke personer som opprettholder en sunn vekt.
Den består i utgangspunktet av subkutant fett, som dannes i områder hvor kvinner akkumulerer mer kroppsfett, som f.eks. Lårområdet, magen og hofter.
Årsaken til at cellulitt vises kan skyldes flere faktorer, blant annet problemer med blodsirkulasjon, genetiske, hormonelle faktorer, væskeretensjon og dårlige spisevaner.
Også kjent som appelsinskall, er det sant at når det ser ut, er det ikke lett å utrydde det helt, men ved å endre vaner og livsstil kan vi bidra til å forbedre det eller forhindre at det blir verre.
Faktisk, selv om det ikke utgjør en risiko for helse hvis vi står overfor et åpenbart estetisk problem, ved å endre konturer og vise et usunt utseende.
Nedenfor gir vi en rekke tips, eller tips som vi kan bidra til å forbedre cellulitt. De tipsene vi gir er å bære dem ut gjennom hele året, ikke bare når sommeren allerede er nær og vi løper for å fikse det umiddelbart slik at cellulitten forsvinner.
1. Ta vare på kostholdet ditt
Ta med i din daglige diettmat som er rik på fiber og vann som grønnsaker, frukt, belgfrukter, fullkorn, hjelper deg med å bekjempe forstoppelse og har en god funksjon av tarmtransitt, forstoppelse bidrar ikke til å bekjempe cellulitt.
Unngå drikker som inneholder koffein, sukkerholdige drikker, alkohol, tobakk, industriell bakeri, forkokte matvarer, matvarer som er rike på mettet fett. Velg å lage mat på grillen, dampet eller bakt, unngå stekt og battered.
Reduser forbruket av salt, salt i overskudd gir væskeretensjon, så det anbefales at moderat forbruk.
Hold deg godt hydrert, drikk minst mellom 1,5 liter og 2 liter vann per dag, som du kan bytte med infusjoner som kan bidra til å eliminere giftstoffer og væskeakkumulering.
I stedet for kaffe kan du få grønn te eller rød te, de er gode allierte for å hjelpe deg med å bekjempe cellulitt siden det hjelper deg med å øke stoffskiftet.
Andre infusjoner som anbefales for cellulitt for dets depresjonelle egenskaper, og som vil hjelpe oss med å eliminere væsker og giftstoffer, er: infusjon av hestetail, løvetann, infusjon av ananas, infusjon av ulmaria, infiltrering av elderbær.
2. Få fysisk trening
Unngå stillesittende livsstil, overvekt, trene daglig fysisk trening moderat og tilpasset egenskapene til hver person.
Gå minst en time hver dag i moderat tempo.
Hvis din fysiske tilstand gjør det mulig å velge aerobic øvelser som løping, turgåing, svømming, akvarikk, sykling, dans, lagsporter, gå til et idrettssenter eller treningsstudio og ta litt kardioklasser.
Fokuser på det området du har påvirket med cellulitt og ønsker å behandle og jobbe det.
For å gjøre dette, gjør spesifikke øvelser for å jobbe på disse områdene som lår, rumpa, mage og hofter.
Noen av disse øvelsene for å jobbe de berørte områdene som er nevnt ovenfor, kan til og med gjøres hjemme.
3. Bruk behagelige klær
Klærne du må bruke skal være løs, de stramme klærne gjør oss vondt, da det forhindrer god blodsirkulasjon. Velg løs og behagelig klær som gir deg samtidig fri bevegelse og det undertrykker ikke deg.
Skoene helst uten hæl, eller en minimum hæl størrelse, hvis du liker sko med en liten hæl.
Du kan ta en hæl på 2,5 centimeter eller 4 centimeter, det er størrelsen på ideell og sunn hæl ifølge råd fra podiatriste.
Høye hæler brukes kontinuerlig, ødelegger blodsirkulasjonen og kan etter hvert være skadelig for punktet å forårsake ryggsmerter, ryggsmerter, knærproblemer, ubalanse, faller, ankelforstuinger.
4. Pass på noen dårlige vaner
Dårlige vaner å sitte som det kan være vane med å krysse beina, er en posisjon som favoriserer utseendet eller permanentheten av cellulitt, fordi denne stillingen forhindrer god blodsirkulasjon.
Når du sitter, gjør det riktig med knærne parallelt og føttene dine flatt på gulvet.
Hvis du har lang tid å sitte i egenskapene av arbeidet ditt, ta fordel når du kan for å stå opp og strekke bena.
Gå på slutten av arbeidsdagen minst en time hvis du har satt lenge for å stimulere blodsirkulasjonen.
5. Anbefalinger ved bruk av kremer
Når du bruker noen anti-cellulittkrem, må du også gjøre det riktig for å stimulere blodsirkulasjonen.
Start først ved føttene og deretter sakte massasje gå opp til du kommer til engelskområdet.
Bruk av anti-cellulittkrem i denne forstand gjør vi den perfekte ruten, fordi det er ruten som blodkarene gjør.
Selv om det er vanskelig å utrydde cellulitt i sin helhet, følger vi disse tipsene for å forbedre det mye, samtidig som vi bidrar til å ta vare på helsen vår. emnercellulitt
