Fruktose: fordeler, helseeffekter og næringsverdier
den fruktose det er et sukker som vi ofte finner i naturen, hovedsakelig i honning ( fordeler med honning) og i søte frukter.
Ikke forgjeves, siden mange år siden har det allerede blitt mye konsumert av mange mennesker, hovedsakelig fordi i tillegg til å finne det i naturen selv, har diettindustrien funnet i det en autentisk alliert for utvikling av en rekke produkter .
En av de viktigste fordelene ved fruktose Det skjer fordi det har en søtningskraft som ligner på sukrose (vanlig sukker), men med en veldig spesiell egenhet: den inneholder halvparten av kaloriene.
Næringsverdier av fruktose
Når det gjelder forståelse næringsverdier av fruktose, kanskje et enkelt eksempel kan være nyttig: vanligvis å søte-for eksempel-en kopp kaffe ( Hvor mange kopper kaffe kan tas per dag?), vanligvis brukt to teskjeer av vanlig sukker, som vanligvis er vanligvis ca 10 eller 15 gram.
Dette betyr at vi vil ha et bidrag på ca 40 kalorier. Men likevel, for å oppnå den samme søtningskraften, vil vi bare bruke 1 teskje fruktose.
Som oversetter til bare 5 gram sukker, og knapt 20 kalorier.
Fordeler med fruktose for helse
- Det er et naturlig søtningsmiddel.
- Ved å gi færre kalorier, er det nyttig for vekttap dietter.
- Det er bedre tolerert av diabetikere.
- Det gir en rekke fordeler for idrettsutøvere.
Selvfølgelig må det tas hensyn til at misbruk av det kan føre til fedme. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
