Den beste maten å avslutte magefett
Visste du at fett er det elementet som kroppen vår har til å lagre energi? Dens funksjoner gjør det grunnleggende for kroppen vår, men når det er overflødig fett i kroppen vår, er det ingen tvil om at det kan bli et reelt problem, så vel som hodepine for de som er overvektige og overvektige.
Når det gjelder hovedfunksjonene, bruker kroppen fett til å lagre energi, opprettholder kroppstemperatur, beskytter organene mot traumer forårsaket av slag og beskytter arteriene. Men når det er overflødig fett, blir dens dyder negativ. Det kan være en årsak til kronisk degenerativ sykdom, som for eksempel kardiovaskulære problemer, hypertensjon eller diabetes.
En kombinasjon av sunn mat og sport er grunnlaget for å miste kroppsfett generelt. Nå er det visse mennesker som trenger å kvitte seg med fett fra bestemte områder og ikke alltid få dem.
Visse matvarer er bedre for å holde magen sterk og flat. For å avslutte fettet er det klart at frukt, fisk og grønnsaker er fullt anbefalt, i tillegg til en god handlingsplan med øvelser for å styrke denne delen av kroppen. 
Den beste maten å kjempe mot abdominal fett
Et eksempel er olivenolje og bruk på kjøkkenet, for å lage alle slags retter. Uten å gå lenger, anbefaler Middelhavet dietten denne typen krydder til matlaging, og også å erstatte andre ingredienser rik på animalsk fett.
Olivenolje inneholder antioksidanter og forskjellige vitaminer. For toast eller smørbrød er det best å forlate smøret på den ene siden og tilsett litt olje, brødet og smaksprøver vil smake bedre og på toppen av det blir det ikke fett.
Grønnsaker og grønne grønnsaker er blant de matvarer som anbefales for forskjellige anledninger. I dette tilfellet, for å ikke ha mage i magen, er brokkoli perfekt for dette formålet fordi det har fiber, for å regulere tarmtransitt og absorberer fett fra kroppen. Det kan legges til salater, å følge kjøtt, blande det med pasta og med andre grønnsaker for å gjøre det mer attraktivt.
Når en mat blir fasjonabel, vises det i oppskrifter og på menyen til mange restauranter. Vi refererer til quinoa, som foruten å være veldig bra, tilbyr få kalorier og nok fiber til å regulere kroppen og fettet som er innarbeidet i den.
Quinoa er også antioksidant, og gir flere vitaminer og mineraler på en måte som ikke forringer energi og gir oss vitaliteten vi trenger gjennom dagen. Det er blandet i salater, med sauser ved siden av fisk og kjøtt ...
Nøtter: mandel og nøtter. Abdominal fett akkumuleres, og hvis vi ikke tar vare på oss selv, kan det øke over tid. Andre matvarer som vi alle har til disposisjon, bidrar til å redusere dem. Dette gjelder for nøtter og mandler, som også inneholder mineraler og reduserer risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer. 
Nøtter inneholder Omega 3, som kontrollerer kolesterol. På den annen side har mandler fiber og også Omega 3, kalsium og proteiner. Bare ta en håndfull mandler eller nøtter en dag for å være godt næret.
På samme måte som nøtter, de røde fruktene er også gode, slik at magen ikke strammer våre mest ønskede bukser. Vi anbefaler brombær, jordbær og blåbær å ha en stor mengde fiber, i tillegg til å inneholde anthocyaniner, som er svært gunstige for å hemme assimilering av fett.
Det er lett å spise røde frukter fordi vi finner dem på marken, og i supermarkeder og matbutikker. De kan tas som en dessert, alltid i moderasjon, og følger med andre kurs, for å gi en annen og søt smak til parabolen.
Blant fruktene, anbefales vannmelon å bære en stor mengde vann, selv om eplet er stjernen her fordi mange studier har vist at fett reduseres og hjelper deg å gå ned i vekt.
den epler De gir en stor mengde vitamin C, flavonoider og antioksidanter. En mat som har mange fordeler er druen. Vinenes frukt er antioksidant, med vitamin B og kalium, og er en rensemiddel. 
Ta en stor mengde sjømat er ikke bra, men i moderasjon ja, og det er også å foretrekke når vi vil trekke abdominalfett i kroppen vår. Sjømat har enumettet fett, og dette er gunstig for å eliminere fett, i riktig mål.
Mange tror kanskje at egg blir fete, og hvis de blir konsumert daglig, er det veldig mulig, men i moderasjon er de gode allierte for å lindre bukfett. I tillegg er det en mat full av fordeler og næringsegenskaper, med høyt innhold av proteiner med høy biologisk verdi.
Noen studier viser at du kan gå ned i vekt, spesielt hvis de tar deg til frokost. En av hovedgrunnene er at de gir mat og inneholder proteiner som trengs i løpet av dagen, spesielt om morgenen, uten å måtte hogge noe annet før måltidet.
Andre matvarer egnet for magefett
Olivenolje: rik på sunne fettstoffer
Olivenolje er et av de mest karakteristiske og populære naturlige produktene i det såkalte middelhavsdietet, kjent for å være en av de sunneste og mest egnede fra næringsmessig synspunkt.
Det er en matrik rik på sunne umettede fettstoffer, og i motsetning til det som en gang var antatt, er det ideelt for å senke nivåene av høyt kolesterol, og bidrar også til absorpsjon av næringsstoffer og i syntese av hormoner.
Hva er de beste varianter? Utvilsomt versjonen ekstra jomfruoliven.
Mandler: Rik på essensielle næringsstoffer
den mandler, sammen med valnøtter, hasselnøtter eller pistasjenøtter, er hjerte-sunne nøtter, spesielt rike på næringsstoffer så viktige som omega-3 fettsyrer, fiber, proteiner eller mineraler som kalsium.
Det er ideelt for folk som trener, fordi det bidrar til å aktivere metabolisme og er en utmerket energikilde.
Havre: en frokostblanding som gir mat
den havre Det er en frokostblanding som ikke kan mangle i både balansert kosthold og i de dietter som forfølger målet om å miste vekt, da det er en matrik rik på komplekse karbohydrater, noe som betyr at i tillegg til å redusere appetitten ved å gi følelse av fylde Blodsukkernivåene stiger ikke drastisk, da det gir energi litt etter litt.
Vi kan heller ikke glemme at det er en interessant mat i reduksjonen av kolesterol, og det er også en god renser av blodet.
Laks: god kilde til omega 3
Hvis du når som helst har lest noe om laks, sikkert at selv i disse tilfellene vet du sikkert at det er en blå fisk spesielt rik på Omega 3-fettsyrer, i tillegg til å gi høye biologiske verdier proteiner.
Det er en interessant mat for vår kardiovaskulære helse, siden den bidrar til å danne HDL-kolesterol (populært kjent som godt kolesterol), aktiverer metabolismen og er også nyttig i etableringen av hormoner. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnertynn
