Fordelene og fordelene med å spise som en familie

Med det stressende livet vi fører og hastigheten til å gjøre ting, i mange familier, er måltidene forskjellige og forskjellige samtidig, for hvert medlem av det. Å spise som en familie gir en rekke gode spisesteder og sosiale vaner som tilbyr verktøy for å hjelpe barn og unge til å spise bedre og respektere god praksis.

Complutense-universitetet i Madrid fastslår at familiematretter er mer enn å spise mat på samme tid og har svært viktige konsekvenser, både i helse, i utdanning og i oppførsel av barn og ungdom. Og dette utover de ernæringsmessige fordelene.

Fordelene med å spise som familie med våre barn

Sunnere barn

Å spise minst tre måltider en familie hver uke er forbundet med å ha sunne barn, ifølge en studie publisert i Pediatrics. Basert på dette, utfør 3 eller flere måltider i uken, da en familie reduserer med 12% sannsynligheten for at barn er overvektige.

Det bør ikke være overdreven kontroll fordi vi kan produsere motsatt effekt, men vi kan etablere sunne matemønstre. Derfor konkluderte studien også med at de familier som gjorde det sammen, minst 3 ganger i uka, la merke til en 20% reduksjon i valget av usunn mat.

Større kommunikasjon

Møtet inviterer alle til å være mer deltakende, oppmuntrende kommunikasjon mellom foreldre og eldste. Selv om det ikke er vanlig, er det også veldig gunstig ikke bare å spise foreldre og barn sammen, men også besteforeldre, for å få en mer åpen kommunikasjon og føle seg mye mer tilhørende familie.

Følelsesmessige og næringsrike opplevelser

Ifølge Complutense University of Madrid er disse måltidene vanligvis grunnlaget for å forberede minner om mat som er dannet i barndommen og deretter overleve i livet. Dette er summen av sensoriske opplevelser som griper inn i mat, i kontakt og i smak, og dette bestemmer på en eller annen måte våre matvalg.

Påvirkninger på mindreåriges psykiske helse

Resultatene av en studie indikerte at barn av familier som normalt spiste sammen hadde høyere selvtillit, var bedre knyttet til sine jevnaldrende og hadde større evne til toleranse i motgang av motgang. Videre konkluderte studien med at de også hadde færre psykiske problemer enn sine jevnaldrende.

Forhindre matproblemer

Når alt sammen spiser, er det mye lettere å oppdage når det er et alvorlig helseproblem og mat. Vi ser hva våre barn spiser eller ikke, og vi forstår om de kan gå gjennom en lidelse, og til og med med dialog, for å gjenkjenne om de har andre problemer, selv om de ikke er av matlaging.

Tips for en god familie måltid

Å være i en familie er ikke nok for de nevnte fordelene som skal utføres. Det er nødvendig å etablere en rekke gode vaner og omgjøre deg med det beste miljøet slik at barna spiser og trives godt.

For eksempel er en stor del av barnelærer enige om at Det er bedre å spise med fjernsynet, ikke se på telefonen, eller snakk på telefonen, det vil si at det er maksimal konsentrasjon i maten og i de menneskene vi har rundt oss. også Det anbefales å lage mat med nok frukt og grønnsaker, etterlater sukker og fett.

Selv om hver familie er forskjellig og hvert barn også, er det søkt etter familiegjenforening, så det er bedre å ikke tvinge barnet til å fullføre hele parabolen, det vil ha nok når det er fullt, alltid innenfor et sett med regler som skal følges.

Det er heller ikke godt å belønne barnet når platen er ferdig eller spise noe som ikke passer deg, det er godt å gjenkjenne dette faktum, men ikke gi priser hver gang noe nytt endes. Barn blir ofte brukt til å alltid be om prisen, noe som skaper en ond sirkel som det er vanskelig å unnslippe.

Før familiens måltid er det godt at barnet også kan gjøre oppvasken, hjelpe på kjøkkenet, se rå mat, tilberedning og sette og fjerne bordet som noe mer enn familiens rutine. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en barnelege. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige barnelege. emnerSpedbarnsfôring

Thomas spiser VERDENS STÆRKESTE CHILI! (August 2019)