Tips for å unngå snørebånd

Etter fysisk trening, eller når vi trener en fysisk aktivitet i overskudd og kroppen vår ikke er helt vant, er det vanlig at de irriterende vises skolisse, noen punkter som nettopp har en tendens til å dukke opp i musklene våre etter å ha spilt sport i overkant, eller uten å ha strukket før.

Det er en plage som alle mennesker har følt seg en gang i livet, som vises som en konsekvens av mikrobrudd av muskelfibre under idrettspraksis. Så om noen timer oppstår betennelsen.

Dette betyr at Jo større intensiteten av fysisk trening, desto større intensitet av glidelåsene, derfor forekommer disse i folk som ikke er vant til å ha en viss idrettsrutine.

Hvorfor vises snørebåndene?

Selv om det ikke er enstemmighet blant medisinske spesialister, er det et økende antall spesialister som er enige om det Stivheten fremkommer som følge av mikrobrudd i muskelfibre under trening.

Hvordan unngå stivhet?

Det er ingen tvil om at en måte å unngå stivhet dette er strekke før og etter trening. Selv om mange ganger med dette alene er det ikke nok.

Hvilket betyr at hvis vi ikke har en viss idrettsrutine i fysisk trening, det er viktig å starte med lav intensitet, siden kroppen vår ikke er vant til den sportslige øvelsen. Og så øker intensiteten gradvis med viklingenes gang, litt etter litt og uten hastverk.

Vær det som det er, er det ingen tvil om at strekke muskler og ledd er avgjørende. Derfor bør vi strekke i minst 10 minutter før og etter øvelsen.

Tips for å unngå snørebånd

  • Strekk før trening: Det hjelper nettopp at musklene strekker, unngår mulige skader under den etterfølgende treningsøkten, mens vi varmer både musklene og leddene.
  • Strekk etter trening: Det er like mye eller mer viktig enn strekningen før treningen utøves. Hvorfor? Grunnleggende fordi vi går tilbake til å strekke muskler og ledd, reduserer betennelsen som har oppstått under sport.
  • Hvis du ikke trener sport, begynner det vanligvis med lav intensitet: Hvis du ikke er vant til å trene fysisk trening, er det viktig å starte med lav intensitet. For eksempel kan den første uken øve øvelsen i 15 minutter, og deretter øke den gradvis til du når 60 minutter.

Hvis du er lidenskapelig om sport, kan du lese mer om Fordeler med å trene. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.

Min Avhengighet + Hvordan Jeg Ble Kvitt Den (Mars 2024)