Perfekt vekt om sommeren

Når det gode været begynner, og særlig kort tid før sommeren offisielt begynner (og den etterlengtede og lengste etter sommerferien), er det mange som har til hensikt å følge den såkalte bikini operasjon.

Det består i utgangspunktet i å følge en vekttapsplan som forfølges gå ned i vekt lett. Men i de fleste tilfeller er ikke bare et effektivt vekttap ikke oppnådd, men til slutt blir tapet oversatt til en økning i sluttvekten av den såkalte rebound effekt.

Dette betyr at dietten som har blitt fulgt, ikke bare har vært effektiv, men det er definitivt ikke et ideelt kosthold for å gå ned i vekt litt etter litt og i moderasjon uten å produsere mulige næringsdefekter og unngå akkurat den vektveksten. vekt etter ferdig med det.

På tidspunktet for å nå ideell vekt (Du kan vite mer om ideell vekt hos menn og ideell vekt hos kvinner), og få og nyt en autentisk perfekt vekt om sommeren Det er best å følge en serie dietetiske og helsepersoner og tips som hjelper på en positiv måte.

Tips for å få en perfekt vekt om sommeren

  • Lag 5 måltider om dagen: Nylig har en vitenskapelig studie blitt publisert som har bekreftet med bevis som mange helsespesialister og ernæringseksperter har vært å forkynte i årevis. Ved å lage 5 måltider om dagen omfordeler vi kaloriene vi bruker, slik at vi unngår å føle oss sultne (og derfor spiser i store mengder og i overkant), og kroppen vår er nesten hele dagen "opptatt" med å brenne fett.
  • Følg et balansert og sunt kosthold: Når det gjelder å miste vekt, er det ikke en god ide å følge en streng diett, særlig fordi farlige næringsdefekter kan oppstå. Det beste? Følg et balansert kosthold, rik på sunne og sunne matvarer og spis alt, men i små mengder.
  • Ikke gå sulten: Mange tror feilaktig at hvis de går sultne og hopper over mat, vil de gå ned i vekt, men dette er en feil, da kroppen vår vil ha en tendens til å lagre enda mer fett og ikke bruke den. Også når vi kommer til neste måltid vil vi ha enda mer sult, så vi vil ende opp med å spise for mye, og vi vil ikke kontrollere vår appetitt.
  • Drikk væsker: Selv om det er tilrådelig å ta 1,5 til 2 liter væske per dag hver dag (vann, te, infusjoner, juice ...), om sommeren må vi øke selv dette beløpet, spesielt på de varmeste dagene.

Bilde | o5com

Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerSlanking sommer

Reklamefilm GO123 Sommer 2014 (Oktober 2020)