Hvordan vite om du går riktig for fysisk trening
Antall medisinske spesialister som rådgiver, øker gå til pasientene, som det mest nyttige og interessante alternativet når de oppfordres til å gjøre fysisk trening. Faktisk er det mange som tror at vandre er enda bedre enn å løpe, spesielt hvis vi vurderer hvordan det påvirker leddene, siden kjøring av leddene på bena støtter en belastning på to til tre ganger kroppsvekten a hvert trinn, og dermed etter en tid, har en person som har kjørt, vanligvis en større risiko for å utvikle slitasjegikt.
Det er imidlertid sant at begge fysiske aktivitetene rapporterer praktisk talt de samme fordelene: de reduserer risikoen for å utvikle hypertensjon, diabetes eller kronisk sykdom i de neste seks årene, og forbedrer også vår kardiovaskulære helse veldig positivt.
Selvfølgelig er de fleste eksperter enige om en ting: gitt at kjører vanligvis bruker omtrent dobbelt så mye energi som når vi går, hvis målet er å oppnå de samme effektene, bør du bruke to ganger så mye tid på å gå enn å løpe.
Enten du har tenkt å begynne å gå, eller hvis du har gjort det i lang tid, må du huske en ting: Turgåing går ikke, spesielt når vi snakker fra et fysisk aktivitetssynspunkt.
Vi gjør vanligvis feilen ved å sette på våre skjorter, sportsklær og vår MP3- eller radiospill med det formål å øve fysisk trening mens du går, men vi skjønner ikke hvilket skritt vi tar. Og det er det slik at det virkelig er en effektiv fysisk aktivitet, er det svært viktig at trinnet er raskt, lett.
Et nyttig alternativ å vite om du har det bra eller ikke, er å ta hensyn til det Når du går raskt og fort, kan du ikke ha en vanlig samtale med en annen person. Derfor er nøkkelen til å vite om du går riktig, nettopp det: Når du ikke kan snakke med en annen person på en vanlig måte, vil du innse at du har det bra. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnertrening
