Hvordan unngå fordøyelsesbesvær for å gjøre god fordøyelse
For noen uker siden, bare noen dager etter publisering av notatet Spis sakte og bare nyt, kunne vi vite at en studie hadde bekreftet at det å spise raskt tredobler risikoen for å være overvektig.
Men hvis vi legger til dette overspising, ikke alltid spise - om mulig - i samme tid eller til og med mangelen på aktivitet relatert til stillesittende livsstil kan føre til at hver gang vi spiser alle disse problemene påvirker vår fordøyelsessystemet.
Og derfor slutter vi ikke med å hjelpe magen både bra og bra fordøyelsen.
Hvis dette er tilfelle, er det smerte eller ubehag i den øvre delen av magen, som i de fleste tilfeller pleier å vises rett etter å ha spist mye.
Men det er ikke bare nok å huske på noen triks og tips for å gjøre god fordøyelse, gitt at vi også må ta hensyn til hvordan vi spiser, hvordan vi gjør det, og hva vi spiser.
I denne forstand er det sant at å spise godt, stille og uten hastverk, vil hjelpe oss, ikke bare for å unngå overspising, men det er også nyttig, slik at det vi spiser, føles godt, og derfor er fordøyelsen tilstrekkelig.
Triks mot fordøyelsesbesvær
Hvis problemet vårt er at vi ikke gjør fordøyelsen, er det lett å følge en serie triks eller nøkkel tips som kan hjelpe oss med dette problemet:
- Spesielt bør vi spise i små mengder med jevne mellomrom, og unngår spesielt overspising i store mengder.
- Det er et klokt og godt valg å velge grønnsaker, frukt, frokostblandinger, melk og til og med skummete produkter.
- Hvis vi spiser mat som er rik på fiber, vil vi sørge for optimal helse i fordøyelsessystemet vårt.
- Vi kan erstatte, for eksempel kjøtt til soya matvarer (for eksempel soya melk er veldig bra), som må gi biologiske proteiner av høy kvalitet som til slutt metaboliseres mye bedre i kroppen.
- I tillegg må vi unngå fett, belgfrukter, grønnsaker og helmelkprodukter.
