God mat for øynene

Innenfor eget øyeomsorg, det er ingen tvil om å opprettholde en god helse Det blir en av de viktigste anbefalingene, ikke bare for å nyte et sunt liv, men å ta vare på de viktigste organene i kroppen vår.

Og er det i årenes vei, blir helsen til øynene våre værre litt etter litt. Spesielt hvis vi i vårt yngste stadium ikke er bekymret for å ta vare på dem på riktig måte som det skulle være på grunn av.

Det er vanlig å høre det Mat er vår medisin. Og det er faktisk i et uttrykk så sant som sant.

Det er en viss serie av god mat for øynene det er ikke bare nyttig når det gjelder ta vare på øynene dine, men de er også ideelle for ta vare på synet.

God mat for øynene

frukt: Fremfor alt markerer de aprikoser (rik på karotenoider, som bidrar til å forhindre tap av synsstyrke), blåbær (rik på flavonoider), og avokado (rik på vitamin C og E).
Grønnsaker og grønnsaker: Den grunnleggende spinat (inneholder næringsstoffer som zeaxanthin eller lutein), persille (rik på vitamin C) og gulrot (rik på beta karoten).
Tørket frukt: De er ideelle fremfor alt nøtter (en av de nøtter som er rikeste i omega 3 og vitamin E).
frokostblandinger: Den hvetekimDet er veldig rik på sink.

Som vi ser, er de fleste av disse matene preget av å være helt sunn og naturlig mat. Derfor er det viktig å følge et balansert kosthold, men fremfor alt friskt, rik på frisk frukt og grønnsaker, nøtter, fisk og hvitt kjøtt, belgfrukter og frokostblandinger.

Hvis vi følger et balansert kosthold hver dag, vil vi gi viktige næringsstoffer, ikke bare for riktig helse for øynene dine, men også for din egen organisme.

Og det er en ideell måte å ta vare på våre øyne gjennom mat. Men, selvfølgelig, og som vi angav i de foregående linjene, er det ikke tilrådelig noen form for mat, siden du bør unngå usunn mat som svært fettstoffer eller sukkerholdige produkter.

Vi bør heller ikke glemme et grunnleggende spørsmål: trene mer fysisk trening og eliminere skadelige vaner som alkohol eller tobakk.

Det er ingen tvil om at å følge en sunn livsstil vil ikke bare ta vare på vår helse generelt, men det vil hjelpe deg å ta vare på øynene dine og holde dem lenger med optimal helse.

Image / Image credits Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.