Første symptomer på høstet asteni og hva du skal gjøre for å redusere dem

Populært kjent av navnet på høstende depresjon, sannheten er at hans mest korrekte medisinske navn er det høstende asteni, sesongbasert affektivt syndrom eller bare den ene sesongmessig affektiv lidelse (TAE). Men hva er det og hva består det av? Og fremfor alt, hvorfor påvirker det oss hvert år hver høst?

Sannheten er det som er forklart på en enkel og enkel måte, vi kan definere denne lidelsen som en mildt, midlertidig syndrom Det pleier å vare bare noen få dager eller noen få uker, preget av utseendet på en serie av symptomer karakteristisk og egen som vanligvis vises spesielt for a dårlig tilpasning av kroppen vår til sesongmessige endringer, på dette tidspunktet til ankomsten av høsten.

Årsaken til at dette syndromet oppstår, bør finnes i temperaturreduksjonen, og mer spesielt i reduksjon av antall timer lys som kroppen vår oppfatter, noe som forårsaker endringer i vår sinnstilstand, så vel som i vår egen biorhythm.

Den siste statistikken indikerer at den har en tendens til å påvirke rundt 6% av befolkningen, spesielt kvinner mellom 40 og 55 år, men det kan også påvirke mange menn fra denne alderen.

Hva er symptomene på asteni eller høstdepresjon?

Symptomene forårsaket av høstet asteni er tydelige, spesielt hvis de oppstår bare noen få dager eller uker etter høstenes begynnelse.

Det er vanlig at folk som lider av det, føler seg trøtt, trist, apatisk, deprimert, har problemer med å sove og konsentrere seg. Videre er det vanlig for dem å være trøtt, med lite lyst til å gjøre ting, det er selv normalt at de har det vanskelig å gjøre hverdagslige oppgaver.

Hva er årsakene til dette? Hva får det til å vises?

Hovedårsaken til utseendet på høstet asteni er funnet i selve ankomsten av høsten. Men det er åpenbart at denne sesongen ikke har "feilen" av seg selv, men snarere ankomsten av kulde, noe som medfører en nedgang i temperaturen og mengden av lette timer som vår kropp oppfatter, som i denne perioden av år har en tendens til å være mindre.

Vi må huske på at sollys er viktig i produksjonen av melatonin og serotonin, to essensielle hormoner for humøret, reguleringen av sult, kroppstemperatur eller energiproduksjon. Og det er det Når sollyset synker, har vi mer søvn (en større mengde melatonin er produsert) og vi føler oss tristere (mindre serotonin produseres)

Noen omstendigheter som øker dersom vi tar hensyn til at vi gikk fra noen få måneder med varme og mye sollys til en mye kulere tid og med mindre sollys. Derfor forårsaker dette a biologisk lidelse som forårsaker utseendet til de nevnte symptomene og angitt i forrige avsnitt.

Tips for å redusere symptomene på høstet asteni

Visste du at det er mulig redusere og lindre symptomene på asteni eller høstende depresjon? Faktisk er det ekstremt enkelt og enkelt; er mer, etter det naturlige råd som vi foreslår deg, så vil du til og med komme til å forhindre det hvis det ennå ikke har påvirket deg. Legg merke til:

Se på kostholdet ditt: Velg å følge et variert og balansert kosthold, rik på vitaminer, mineraler, fiber, proteiner, sunne fettstoffer og komplekse karbohydrater. Alle disse essensielle næringsstoffene er avgjørende for å opprettholde en god funksjon i nervesystemet, samt å stimulere til produksjon av nevrotransmittere som er i stand til å regulere følelser og stemning.
Velg for sesongbaserte matvarer: I denne sesongen kan vi nyte mange næringsrik mat som er karakteristisk for høsten. De legger vekt på fiken (og de tørkede fiken), persimmons, sopp og appelsiner.
Respekter søvnmønstre: Det er grunnleggende når du hviler godt. For dette er det viktig å sove de nødvendige timene og opprettholde en fast tidsplan både ved sengetid og å stå opp.
Øv fysisk trening: Å holde seg i form og trene fysisk trening er viktig når det gjelder å ta vare på helsen vår. I tillegg vil vi slappe av og øke sekresjonen av hormoner som vil hjelpe oss til å føle seg bedre. Selvfølgelig er det viktig å øve daglig, i minst 40 minutter hver gang.

Som vi ser, er det en mer vanlig lidelse enn vi kanskje tror, noe som påvirker mange mennesker hvert år. Men heldigvis har det bare en tendens til å vare noen dager, og det er veldig enkelt å forhindre det eller redusere symptomene. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege.Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerhøst