Næringsstoffer er avgjørende for immunsystemet
Det er kjent at både høst og vinter er to årstider som alltid har en tendens til å ta sine toll på mange menneskers helse. Selv om det er sant at sesongskiftet kan føre til en reduksjon i forsvaret, er ankomsten av både kald og fuktighet den viktigste årsaken til mange forkjølelser eller influensa.
Det beste alternativet før ankomst til disse to stasjonene er: øke forsvaret og vet hvordan vi kan styrke immunforsvaret. Gitt at på denne måten vil vi styrke våre forsvar for å redusere risikoen for å fange kaldt.
Nøyaktig innenfor disse grunnleggende tipsene finner vi oss selv etter et sunt og balansert kosthold. Og innenfor dette sunne dietten er det sikkert essensielle næringsstoffer som er uunnværlige og nødvendige for vår immunsystem.
Næringsstoffer grunnleggende for vårt immunsystem
Innenfor essensielle næringsstoffer som blir uunnværlig for vår immunsystem vi finner to sunne mineraler: selen og sink.
Begge mineralene er i stand til å stimulere til produksjon av immunceller, noe som igjen hjelper vår kropp til å beskytte seg mot infeksjoner på en naturlig måte.
Selv om vi følger et balansert kosthold, vil begge minerals bidrag være nesten sikret, når vi møter ankomst av høst eller vinter, kan det være lurt å ta seg av visse kosttilskudd.
sink
Det er et mineral som øker produksjonen av T-lymfocytter, som bidrar til å forbedre immunresponsen i kroppen mot infeksjoner.
Derfor er det sink Det er et mineral som hjelper til å behandle influensa og forkjølelse.
Med hensyn til daglig mengde sink som kroppen vår trenger, mellom 15 og 45 mg. en dag ville være nok.
selen
Det er et annet nyttig mineral for vårt immunsystem. Spesielt er det i stand til å øke produksjonen av hvite blodlegemer, mens det virker mot visse virus.
Hvis du vil øke forsvaret ditt ved hjelp av dette mineralet, er det en god ide å ta opptil 100 mcg. til selenes dag. Selvfølgelig, husk at det ikke er tilrådelig å overskride 200 mcg. daglig uten å konsultere legen først.
Noen grunnleggende tips
Husk at det ikke er nødvendig å ta sink eller selen kosttilskudd utelukkende for å øke dine forsvar.
Det er nødvendig å følge et balansert kosthold for å sikre at hver dag tar du næringsstoffene som kroppen din trenger så mye.
Bare på denne måten vil du ikke bare øke forsvaret ditt naturlig, men også ta vare på helsen din for å nyte et mye sunnere og sunnere liv.
Bilde | iateapie Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
