Vokt dere for veldig salte matvarer
En av de største utfordringene mange mennesker står overfor, spesielt de som lider hypertensjon, har å gjøre med det faktum at salt er tilstede i de fleste matvarer.
Hovedsakelig av denne grunn blir det litt vanskelig ikke bare å kontrollere det, men å innta riktig mengde uten å overdrive det.
For å gi bare ett eksempel, inneholder de fleste ferske matvarer ikke salt, selv om det også er sant at noen naturlig inneholder natrium, selv om det meste av natrium som er inntatt, finnes i bearbeidede matvarer.
Av denne grunn, en grunnleggende anbefaling å vurdere har å gjøre med å sjekke prosessorens matvarer som vi skal konsumere for å vite hvor mye salt de inneholder.
Veldig salt mat: pass opp for dem
Med tanke på alt som har blitt indikert frem til nå, bør det bemerkes at mat med en viss mengde natrium anses å være de med mer enn 500 mg. per 100 gram mat, noe som tilsvarer ca. 1,3% salt.
Og er det i henhold til ernæringseksperter, må de matvarene som har mer enn 1,3% salt, unngås eller forbrukes svært av og til, spesielt av dem som må følge en diett som er lav i natrium.
Også friske mennesker bør moderere forbruket av denne typen mat, spesielt de som overskrider anbefalt mengde.
I alle fall, ikke glem at vår kropp trenger rundt 3 gram salt per dag, fordi ellers kan du lide svakhet og kvalme. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
