5 grønne smoothie oppskrifter fulle av fordeler og egenskaper

den grønne smoothies de er en av de mest komfortable og anbefalte alternativene for å forbedre ernæringen som inneholder fersk mat full av vitaminer og med flere fordeler for helsen vår.

Selv om navnet kan forveksle oss, er de "grønne smoothies" alle de som kombinerer frukt og grønnsaker, slik at fargene deres vil avhenge nøyaktig hva deres ingredienser er, selv om det er sant at de skiller seg frem for alt for deres grønnere farge.

Det anbefales å plassere ca 60% av frukt og 40% av grønnsakene (det vil si litt mindre enn halvparten). Dette vil bidra til å maskere den bitre smaken av visse grønnsaker med sødheten av frukten.

Fordeler og egenskaper til grønne smoothies

Noe alle grønne smoothies har til felles er at de tillater oss å inkorporere grønnsaker i større mengde enn om vi spiste dem i sin faste form. Resultatet: flere mineraler og vitaminer for kroppen vår.

Grønne rister har mange fordeler og egenskaper som er avhengige av deres ingredienser.

Klorofyll, tilstede i alle grønnsaker, gir oss et bidrag med flere medisinske egenskaper, blant annet, det virker som en antioksidant og kreft, hjelper til med å rense toksiner fra kroppen vår, er energigivende, bidrar til å redusere kolesterol og forhindrer også utseendet av steiner nyre.

5 hjemmelagede må-ha grønne smoothie oppskrifter

1. Rensing og antioksidant risting

ingredienser:

Selleri (ca. 5 cm)
1 hakket agurk
1 sitronpresset
revet ingefær (1 dessertskjeft)
Fersk spinat (en bolle)
3 epler
Fersk hakket persille (1 ss)

forberedelse: Rengjør alle grønnsaker og frukt. Tilsett litt vann og fortynn alle ingrediensene (unntatt sitron og ingefær). Hvis det er nødvendig, gå gjennom silen. Til slutt legg til sitronsaft og ingefær.

egenskaper: Gir en stor mengde vitaminer og mineraler, oksygenerer blodet, bidrar til å regulere tarmtransittrasjon, energi.

2. Avgiftende milkshake

ingredienser:

gulrot
eple
selleri
Chlorellapulver (en dessertskjeft)

forberedelse: Rengjør ingrediensene, skrell eplet og gulrot. Når det er flytende, legg til en spiseskje klorella algepulver per glass og bland godt.

egenskaper: Hjelper med å kontrollere sult mellom måltider (det anbefales på det sterkeste å tilfredsstille cravings for søtsaker eller sult om ettermiddagen), og er svært avgiftende.