Hvorfor mysli er bra til frokost

Start dagen med en energi frokost, basert på hundre prosent naturlig mat er det beste alternativet for å starte morgenen på høyre fot, gitt at den gir oss den energien vår kropp trenger for å komme seg til arbeid. I denne forstand har vi allerede en tidligere anledning snakket med deg om De 5 beste matene til frokost. Spesielt bemerkelsesverdig er meieriprodukter (som en del av ost eller en naturlig eller skummet yoghurt), drikkevarer av vegetabilsk opprinnelse, frukt, hele korn, nøtter og olivenolje.

Og hvis vi snakker om nettopp en næringsrik frokost og veldig rik på energiDet er ingen tvil om at havre kan ikke gå glipp av, da det er en deilig og flott frokostblanding som skiller seg ut for sitt høye innhold av komplekse karbohydrater, proteiner, oppløselige fibre, omega-6 fettsyrer, vitaminer (blant annet kan vi nevne gruppe B og E) , og mineraler (som fosfor, magnesium, kalium, sink, kalsium og jern), aminosyrer og enzymer som gjør det til en veldig fordøyelsesskadelig mat.

Når det gjelder å nyte de forskjellige næringsegenskapene til havre, er det mulig å gjøre det på svært forskjellige måter, men to av dem skiller seg ut: i form av grøt eller i form av müsli. Betraktes som en av de mest komplette matvarer som finnes, som du sikkert vet, Mysli består av en blanding av havre og rug, frukt, hvetekim og nøtter. Blant fruktene som brukes mest i utviklingen, kan vi nevne eple og drue, mens nøtter inkluderer hasselnøtter, valnøtter og rosiner.

Hvis du er lidenskapelig for müsli, pleier å konsumere det vanligvis eller har tenkt på å starte det, vil vi fortelle deg hvorfor det blir en av de ideelle matene til din daglige frokost.

De utrolige fordelene med mysli

1. Muesliens ernæringsmessige egenskaper

Muesli er en sunn mat som er ekstremt rik på essensielle næringsstoffer. Det bidrar fremfor alt:

Komplekse karbohydrater: Det er en mat som gir mat, slik at forbruket gir en lengre satiating effekt, ideell for å gi kroppen vår den energien vi trenger hele morgenen (hvis vi bruker det til frokost).
Veldig rik på vitaminer: Mysli er en mat som er ekstremt rik på vitaminer. Spesielt bemerkelsesverdig er B-vitaminene (spesielt B1, B2, B3, B5 og B9, samt vitamin E, C og K).
Høyt mineralinnhold: Det er også en veldig rik mineralsk mat, blant annet må vi nevne fosfor, magnesium, sink, kalium, jod og natrium.
Rik på fiber: 100 gram mysli gir 8 gram fiber. Som du sikkert vet, er fiber avgjørende for å opprettholde riktig tarmtransitt, så vel som å forhindre forstoppelse.

2. Utmerket mot forstoppelse og for forebygging

Siden mysli er en veldig rik fibermat, blir det et ideelt naturlig alternativ ved forstoppelse, en svært vanlig lidelse som rammer millioner av mennesker rundt om i verden hver dag.

Det normale forbruket av mysli bidrar både til behandling og forebygging, siden det var rik på fiber forenkler og regulerer tarmtransittrasjon, slik at den forbedrer seg naturlig.

3. Hjelp å redusere kolesterolet

Muesli er en sunn mat som ikke inneholder kolesterol. Dessuten inneholder det ikke bare det, men også Det bidrar også til å redusere det helt naturlig, takket være innholdet av essensielle fettsyrer, spesielt omega-6 fettsyrer.

I tillegg Det er nyttig å redusere høye nivåer av LDL-kolesterol og øke HDL-kolesterolet (også ansett som god).

4. Veldig komplett, ideell for graviditet

På grunn av sin rikdom i vitamin B9 (folsyre), er müsli ideell for gravid kvinners frokost. Det er et grunnleggende vitamin under graviditeten, som bidrar til å forhindre deformasjoner i moderkremen eller forstyrrelser i utviklingen av fosteret, for eksempel fødselsdefekter i hjernen eller ryggraden, for å hindre spalt leppe, spalt gane eller barndom leukemi.

5. Stort energibidrag

Mysli er en ideell oppskrift på frokost for sitt store energibidrag, siden den er veldig rik på komplekse karbohydrater, noe som betyr at det er en mat som gir energi sakte om morgenen. Derfor er det også en interessant mat for personer med diabetes.

Faktisk, 1 kopp mysli gir 177,75 kcal., er ekstremt rik på sunne fettsyrer.

Hvordan lage mysli hjemme?

For en stund siden, i et tidligere notat, forklarte vi for deg hvordan å lage mysli lett hjemme. Ved denne anledningen ønsker vi å gjenopprette denne oppskriften, slik at du kan finne ut hvordan du klargjør det slik at du kan nyte det til frokost.

Hva trenger du?: 1 ss havregrynflager, 1 håndfull nøtter, et halvt eple, 4 spiseskjeer av vanlig yoghurt (kan også være melk eller vegetabilsk drikke), 3 ss vann, halvt eple og honning eller hele sukkerrørssukker (for å søte) .
Fremgangsmåte for å utarbeide det: natten før du går i en bolle eller en bolle, slikker havregryn sammen med vannet. Neste dag, når du går for å spise den, tøm havremelflakene. Vask eplet godt, skrell det og kutt det i halvparten. Sett havregrynene i en kopp, rist eplet og legg til yoghurt. Tilsett nøtter og søt med honning eller sukker.

Som du kan se, er utarbeidelsen av mysli så enkelt at det ikke er tvil om at det alltid er best å alltid forsøke å gjøre det selv hjemme, siden vi vil nyte en næringsrik og ekstremt sunn frokost eller snacks uten tilsatt sukker eller usunn fett. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerfrokost