Nyttige tips for å forbedre treg fordøyelse

Noen mennesker lider av treg fordøyelse og dette kan ha noe irriterende konsekvenser som fører til andre forhold og sykdommer. Sakte fordøyelse er et problem som påvirker flere og flere mennesker, delvis på grunn av dårlig kosthold.

Men det har behandling og kan botes takket være råd fra legen, og gjennom naturlige legemidler angitt for lindring av langsom fordøyelse.

Hva er langsom fordøyelse og hva er årsakene til det

Mat, når den går til kroppen, blir absorbert og næringsstoffer sendes til organene gjennom blodet. Når fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, fungerer denne funksjonen ikke bra, og det er når vi sier at det er et sakte eller inaktivt fordøyelsessystem.

Årsakene til langsom fordøyelse er variabel, og avhenger av hver person, deres organisme, omstendigheter og tilhørende sykdommer.

Forstoppelse er en mulig årsakMed dette samles mat i magen og tarmen lider når den ikke avtar riktig. Omvendt er diaré en annen tilstand relatert til fordøyelsessystemet som kan føre til at fordøyelsen blir langsommere.

Et dårlig kosthold, bestående utelukkende av matvarer rik på fett, salt og proteiner, kan forårsake langsom fordøyelse. Avhengig av personen, kan disse matvarene være mer kompliserte og vanskelige å fordøye.

En annen årsak kan presenteres av forskjellige stadier som vi gjennomgår i livet. Dette er tilfelle av graviditet, som er et ganske normalt symptom eller årsak, spesielt i første og andre trimester.

For dette er det best å unngå tunge måltider, drikke vann, trene regelmessig og / eller konsultere legen om om det vil være midlertidig i noen måneder, det vil bli utvidet gjennom hele svangerskapet, eller det kan bli forlenget over tid.

I eldre kan fordøyelsen bli mye tregere og tyngre ved å bremse de daglige handlingene, trene mindre og spise.

Visse medisiner er en direkte årsak til langsom fordøyelse. I dette tilfellet kan de være antibiotika og smertestillende midler, men tas regelmessig. Vanligvis, før suspensjonen av å ta disse legemidlene, forsvinner problemet, men det er bedre å konsultere legen for å endre medisinen.

Symptomer på langsom fordøyelse

Som årsakene er symptomene på langsom fordøyelse flere og avhenge av hver person. Normalt vises det vanligvis når det er litt treg og tung fordøyelse mage og magesmerter, lyst til å kaste opp, ledsaget av kvalme.

Det fremhever også tretthet og magehevelse, sammen med gass, som er ganske vanlig når fordøyelsen er treg. Dette følger med blant annet brennende og forstoppelse.

Slik hindrer du langsom fordøyelse

Visse vaner vil bidra til å forhindre denne typen fordøyelse. I begynnelsen må vi være spesielt oppmerksomme på mat og unngå fett og tunge måltider, spesielt hvis vi vet at vi ikke har det bra.

Unngå visse drikkevarer med gass og sukker, samt koffein og alkoholholdige drikker. Det anbefales å øke forbruket av matvarer rik på fiber som forbedrer fordøyelsesprosessen. Det er også tilrådelig å drikke vann daglig for å forbedre tarmtransittrasjonen.

Det er også viktig å alltid spise på samme tid, lage fem måltider om dagen uten å være rikelig, tygge sakte, spis sakte, uten hast, og ha et variert kosthold, rik på frukt, grønnsaker og fisk. Å trene regelmessig og lede et sunt liv er også løsninger på tunge og litt langsomme fordøyelser.

Naturlige rettsmidler for å lindre treg fordøyelse

Noen leger anbefaler å ta probiotika og prebiotika som forbedrer tarmfloraen. Vi kan finne dette i matvarer rik på fiber, i yoghurt, så vel som i enkelte grønnsaker og grønne bladgrønnsaker.

Infusjonene er også gode, spesielt anis, kamille, mynte, fennikel, lakris, spidskommen, ingefær og lin eller chia frø som i stor grad brukes til å smake forskjellige matvarer.

I tillegg til disse infusjonene er teene gode (som ikke har mye av seg og er lettere), for eksempel grønn te eller anisete, begge med egenskaper for å redusere gass og magebetennelse. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerFordøyelse Gastrointestinale sykdommer

Øvelser for du som vil løpe bedre. Ep.3 (Juni 2019)