Tips for å trene hjemme
Etter sommeren vil vi fortsette med gode vaner og redusere vekten. Å registrere seg på treningsstudioet er et alternativ, men en annen er å trene hjemme. Dette må ledsages av riktig fôring slik at det er harmoni, og vi bruker ikke mer energi enn nødvendig.
Å planlegge en tidsplan for å øve sport hjemme er grunnleggende å sette et mål og noen formål å oppfylle. 
Fra å bygge et treningsstudio til øvelsene å gjøre, gjennom å finne riktig tid til å trene, må alt dette tas i betraktning når du trener.
Budsjett tildelt det
Kanskje det ikke er et budsjett å betale for klassene av en personlig trener eller et treningsstudio, men først må vi vite hvilke penger vi må kjøpe riktig materiale og utføre et minigruppe hjemme. Denne grunnen gjør det lettere å finne tid til å bruke til å trene, fordi hvis ingen forteller oss hva vi må følge, vil vi aldri starte.
Egnet materiale
For øvelsen i øvelsen er det nødvendig å ha tilstrekkelig materiale. På den ene siden, klær og sportsutstyr, og på den annen side kosttilskuddene som vi vil kjøpe for å gjøre den mest hensiktsmessige disiplinen i hvert enkelt tilfelle. Vi vil gå til butikken, sammenligne priser og få kun det som er nødvendig.
Den rette plassen
For at huset ikke blir et improvisert treningsstudio hver gang du vil flytte, må vi tildele en plass i hjemmet som tjener for denne øvelsen. Enten det er et rom, kjelleren eller spisestuen, vil vi tilpasse dette stedet slik at det kun er beregnet på mosjon. 
Organiser dagens timer
Å fikse en rutine bidrar til å skape nye vaner. Det er enkelt å merke en kalenderen med en tabell med øvelser som vi må møte en halv time eller en time om dagen. Hvis en dag vi ikke kan allokere til å trene, så neste dag vil vi doble den tiden som er reservert for den.
Mobilapplikasjoner
Nå er det mange gratis mobile applikasjoner som vil hjelpe oss i vårt forsøk på å øve sport hjemme. Mål vekten, alderen, høyden, rytmen og, avhengig av det, angi øvelsene i henhold til våre behov og kropp.
Daglige oppgaver
En annen måte å bevege seg på er å gå opp og ned trappene i huset vårt, det er en kontinuerlig øvelse som vil hjelpe oss til å trene uten å måtte tilbringe en plass hjemme, fordi kanskje vi ikke har det. Vi vil forlate heisen en stund og klatre opp trappen hver gang vi går eller går hjem.
Maskiner hjemme
Maskinene som vi finner i idrettsanlegget er vanligvis dyre. Bare hvis vi planlegger å amortisere dem, kan vi kjøpe dem, slik det kan være tilfelle av elliptiske og statiske sykler, tredemøller eller vibrerende maskiner.
Beste tilbehør
Gitt den litt ublu prisen på sportsmaskiner, er det best å velge tilbehør, som plastkule for fitness, noen vekter, elastikk, små matter og andre som hjelper og støtter denne øvelsen.
Internett og mer
Å vite hvilke øvelser som skal utføres, er det best å konsultere en profesjonell. Hver person er en verden og trenger forskjellige oppgaverstabeller. Vi kan se Internett-videoer der alle detaljer er gitt om øvelsene som skal praktiseres. Rådfør deg med personlige trenere online, gå til legen for å anbefale visse øvelser før du starter rutinen og fortsett å øke serien når tiden går. 
Stretching og oppvarming
For ikke å kaste for å utøve slag og for å unngå skader, er det svært viktig å huske på at før vi må gjøre strekker. Fra ben, armer, stamme og mage, vanligvis 10 minutter eller mindre, og kroppen kan varme opp uten problemer.
hydrering
Selv om man er hjemme, bør man hydratere likt. Før og under treningen, avhengig av varigheten, anbefales det å drikke vann. Og for resten av dagen også, fordi leger anbefaler å ta 3 l daglig, spesielt om sommeren eller når du trener regelmessig.
Fra mindre til flere
Øvelsen av øvelsen må være pause og alltid fra mindre til mer fra begynnelsen. Et bord av abs vil starte med 10 om dagen, for å nå 20 neste dag. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnertrening
