Hvordan lage en næringsrik mandel og banan smoothie

Det er ingen tvil om at hjemme kan vi lage fantastiske og næringsrike smoothies med 100% naturlige ingredienser som gir oss en god mengde vitaminer, mineraler og andre essensielle næringsstoffer. De kan være ideelle til frokost, for deres enorme energiske kraft, blir den ideelle følgesvenn for snacks, eller bare som en forfriskende drink for de varmeste dagene. På ingrediensene å velge i utarbeidelsen, vil alt avhenge ikke bare av vår personlige smak og hvilke matvarer vi liker mer, men på det målet vi ser etter når du lager melkshaken, siden det ikke vil være det samme å utdype en energi riste at a protein shake ideell for idrettsutøvere.

Med alt dette, hvis vi for eksempel ser etter en måte å lage en smoothie som er deilig og næringsrik, kan vi velge å lage en mandel og banan smoothie, som vil gi oss alle fordelene ved mandel og bananens utrolige næringsegenskaper. Om drikken til å velge forberedelsen kan du velge skummet melk eller melk uten laktose, men i mitt tilfelle foretrekker jeg alltid å velge vegetabilske drikker som mandelmælk eller rismelk.

Ingredienser som du trenger

For å gjøre denne smoothie trenger du 150 gr. av skrællede mandler (hele), 2 modne bananer, 1 teskje vaniljeekstrakt, bakken kanel og 1 glass mandelmælk (du kan erstatte en annen vegetabilsk drikke, for skummet melk eller melk uten laktose).

Fremgangsmåte for å lage mandel og banan smoothie

Først og fremst, send mandlene gjennom kjøkkenroboten for å knuse dem veldig bra. Nå innlemme melk eller vegetabilsk drikke, og fortsett å male litt. Skal bananene og kutt dem i flere stykker. Legg dem til matprosessoren sammen med vanilje og fortsett å slå til en kremaktig blanding dannes. Hell i glass og dryss kanel for å dekorere og legg til en annen, deilig aroma. Klar!.

Hva er fordelene med denne næringsrike risten?

Ideell å ta vare på ditt hjerte-systemet: Det er en drink som er veldig rik på enumettede fettstoffer, noe som hjelper når det gjelder å ta vare på og beskytte helsen til vårt hjerte-systemet, som er hensiktsmessig når det gjelder å redusere høye nivåer av kolesterol og triglyserider i blodet.
Veldig rik på kalsium: Denne risten presenterer et svært høyt kalsiuminnhold, og ikke nettopp fordi vi gjør det med melk, men på grunn av tilstedeværelsen av mandler som skiller seg ut som plantematene rikest i dette essensielle næringsstoffet.
En fantastisk antioksidant: Det er en meget antioksidant risting takket være innholdet i E-vitamin, et viktig næringsstoff med antioksidantkvalitet som bidrar til å forsinke effektene av aldring, reduserer de negative effektene av frie radikaler og forhindrer kreft.
Flott satiating makt: For nærvær av både bananer og mandler står vi overfor en risting med stor satiating power, ideell for vekttap dietter og for å opprettholde konstant blodsukker.