Lysin: essensiell aminosyre

den lysin er en annen av essensielle aminosyrer, grunnleggende for kroppen vår, og at vi bare kan skaffe oss gjennom mat. Som du vet, er en aminosyre viktig fordi den ikke kan syntetiseres i kroppen, for å kunne gi den til kroppen vår, er det nødvendig å være gjennom proteinrike matvarer (som har et interessant innhold i denne aminosyren).

Vi må skille dem fra ikke-essensielle aminosyrer, som organismen vår kan gjøre - eller syntetisere dem - fra andre kilder.

Hva er lysin?

Lysin tilhører gruppen av essensielle aminosyrer, blant annet kan vi også finne histidin, isoleucin, leucin, metionin, fenylalanin, tryptofan, valin og alanin.

Å være en essensiell aminosyre, er viktig for organismen, som er nødvendig i et stort mangfold av aspekter, og kan finne den i høye konsentrasjoner i muskulaturen.

Funksjoner av lysin

Det garanterer tilstrekkelig absorpsjon av kalsium.
Hjelper med å opprettholde nitrogenbalanse hos voksne.
Det bidrar til å danne kollagen (som er en del av brusk og bindevev).
Nyttig i produksjon av antistoffer.
Stimulerer veksthormon

Fordeler med lysin for helse

Lysin er en essensiell aminosyre som er avgjørende for riktig og skikkelig vekst, og bidrar til å forbedre kalsiumabsorpsjonen og er nyttig i stimuleringen av veksthormon.

Det forhindrer utseendet av infeksjoner ved å hjelpe til med produksjon av antistoffer, og forbedrer immuniteten.

Det er nyttig å fluidisere blodet, og forhindre dannelsen av blodpropper. I tillegg bidrar det til å reparere celler som er skadet av effektene av frie radikaler, og er nyttige når det gjelder å forsinke cellulær aldring.

Hvor finner du lysin?

Her angir vi hvilke matvarer som er rikeste i lysin:

Mat av animalsk opprinnelse: melk og meieriprodukter, kjøtt, egg, fisk.
Plantebaserte matvarer: belgfrukter, grønnsaker og nøtter.

Bilde | Tambako Jaguar Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerAminosyrer