Hjerte-sunne matvarer: det beste for ditt hjerte
den hjerte Det er trolig et av kroppens viktigste organer. Det varer 50 til 100 ganger i minuttet, og består i utgangspunktet av en fantastisk pumpe som gjennom sin drivende handling gir den vital kraften slik at både blodet og stoffene det bærer sirkulerer riktig gjennom venene og arteriene.
På denne måten kan hjertet med hvert slag slå ut en viss mengde blod mot aorta (den tykkeste arterien), og takket være eksistensen av en etterfølgende mengde grener som forlater aorta, når blodet endelig til alle organismen
Det er derfor det er så viktig ta vare på hjertet, fordi hvis vi tar vare på det og beskytter det hver dag med bestemte vaner og med mat, vil vi kunne bevare vår helse generelt og hjelpe oss til å forlenge livet vårt. En veldig nyttig og anbefalt måte er å øve regelmessig mosjon, unngå tobakk og alkohol og velg sunn og naturlig mat.
Og det er at mat i denne forstand har en nesten viktig betydning, på samme måte som det hjelper oss når det gjelder å nyte godt helse, omsorg for det og å beskytte det og være nyttig i sin tur for å forhindre sykdommer og forhold. For eksempel, velger for hjerte-sunn mat vi klarer å beskytte hjertet, fordi vi tar med til kroppsmatene våre rike på næringsstoffer og fettsyrer som bidrar til å forebygge og forhindre innsnevring av arteriene, samt dannelsen av blodpropper.
Den beste hjerte-sunn mat å ta vare på hjertet
Avokado: rik på sunne fettsyrer
Avokado er en fantastisk frukt som er ekstremt rik på essensielle næringsstoffer, og spesielt i sunne fettsyrer, spesielt i monoumettede fettsyrer.
Disse fettene er ideelle for naturlig hjertepleie, hovedsakelig fordi de bidrar til å redusere høye nivåer av både kolesterol og triglyserider.
Hvitløk: bidrar til å tynne blodet
den hvitløk det er en mat med kraftige fordeler. Blant de forskjellige stoffene vi finner inne, må vi markere tilstedeværelsen av allicin, som blant annet hjelper fluidiser og rens blodet, forbedrer blodsirkulasjonen.
Det bidrar også til å ta vare på helsen til våre arterier ved å redusere høye nivåer av LDL-kolesterol og triglyserider, som nettopp hindrer oksidasjon av kolesterol og forhindrer utbruddet av arteriosklerose.
Nøtter: rik på omega-3
Som avokado, valnøtter står ut for å være nøtter som er svært rike på sunne fettsyrer, blant annet må vi nevne spesielt forekomsten av omega-3.
Som du sikkert vet, bidrar denne essensielle fettsyren til å beskytte arteriene mot arteriosklerose, og forhindrer hjerteinfarkt. I tillegg er det like nyttig for å redusere fettforekomsten i arteriene. Det skiller seg også ut for det høyt innhold av lecitin, med like hjerte-sunne fordeler.
Havre: kontrollerer kolesterol
den havre Det er en viktig mat i kostholdet, hovedsakelig fordi det skiller seg ut som en frokostblanding full av helsemessige fordeler og egenskaper, spesielt for sitt høye innhold av fiber og andre næringsstoffer.
For eksempel er det et ideelt naturlig valg for frokost på grunn av fiberinnholdet, noe som hjelper kontrollere kolesterol og høyt blodtrykk.
Gresskar: rik på antioksidanter
den gresskar Det er en ideell grønnsak for vården av hjertet vårt, selv om det faktisk ikke er så godt kjent som andre matvarer som er mer populære for deres hjerte-sunn kvaliteter.
Det er veldig rik på kalium og ennå svært lavt natrium, så det er veldig nyttig når det gjelder å redusere høyt blodtrykk. Bemerket for dets høye antioksidantinnhold, spesielt i beta-karoten, som bidrar til å beskytte våre arterier på en helt naturlig måte. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
