Russisk salat lav kalori: lett oppskrift på sommeren

Når vi følger en slankediet, er det sant at det alltid er tilrådelig å velge lav kalori oppskrifter, hvilke lave kalorier, for å hjelpe oss med å kontrollere og redusere vekten. Selvfølgelig er noen oppskrifter ikke nok. Det er nødvendig - og essensielt - at disse oppskriftene gir oss de essensielle næringsstoffene som kroppen vår trenger så hardt hver dag.

Når sommeren kommer og vi finner oss selv etter en diett kan det være ideelt å velge forfriskende oppskrifter som, i tillegg til sunne og lave kalorier, hjelper oss til å redusere varmen som vi kan føle i disse dager.

Et godt alternativ er friske salater, den frukt cocktailer eller til og med andre oppskrifter, for eksempel pasta salater eller skalldyr.

Men hvis det er en tallerken "stjerne" ganske vanlig i denne tiden av året er det Russisk salat. Det er en ekstremt enkel oppskrift å forberede, siden den er tilberedt med poteter, løk, paprika, tunfisk og oliven. Men for de som følger en diett, er det et matprodukt som kan bli en ekte fiende: majones.

Ett alternativ er å ha en deilig lav kalori russisk salat oppskrift, som gir oss all smaken av den beste russiske salaten, men likevel skiller seg ut nettopp fordi det er lite kalorier.

Lav kalori russisk salatrecept

ingredienser:

1 kan med lett majones type Ligeresa
1 kilo poteter eller poteter
2 bokser naturlig tunfisk
1 rød pepper
1 løk (eliminere i tilfelle løkintoleranse)
4 egg
1 liten flaske oliven.

Forberedelse av lyset Russisk salat:

Skal potetene og skjær dem i halvparten.
Kok dem i en gryte med vann, og legg til en klype salt.
I mellomtiden vaske pepper, kutt den i halv for å fjerne frøene og deretter kutt i tynne strimler.
Peel løk og kutt det i meget tynne firkanter (hopp over dette trinnet hvis du er intolerant mot løk).
Når potetene er tilberedt, reserver og skann dem godt med hjelp av en gaffel.
Når de er godt kuttet, legg til tunfisk, pepper og løk.
Kok de 4 eggene i en gryte.
Når eggene er kokte, la det avkjøles. Når de er kalde, ta av skallet og kutt dem halvt for å holde seg alene med deres hvite hvitt.
Bland de andre ingrediensene med lett majones.
Til slutt garnér med eggene og legg til oliven.
Reserve i kjøleskapet til forbruk.

Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.