Er det hensiktsmessig å ta sitrus om natten?
Frukten er en av de beste matvarene som finnes. Det kan tas når som helst på dagen takket være mengden vitamin A og C og mineraler. Frukten er angitt i Middelhavet diett, hvor det er tilrådelig å alltid ta det i sesong, også å rose det lokale produktet og nærhet.
Nå er det visse frukter som det kanskje er best å unngå på slutten av dagen, på samme måte som visse matvarer ikke er tilrådelig for middag, fordi de påvirker fordøyelsesprosessen. Vi vil se hvorfor det ikke er hensiktsmessig å ta sitrus om natten.
Grunner til at det kan være upassende å spise sitrus etter middagen
fruktose
selv Det er ikke fullt ut demonstrert at å drikke frukt om natten er dårlig, noen studier indikerer at frukten bidrar til en stor mengde fruktose, noe som blir glukose.
Når du bruker det på slutten av natten, lar det ikke brenne riktig når vi blir i ro for å sove.
Økning i surhet
Både appelsiner og sitroner, det vil si citrusfrukter, er ganske sure. Om natten kan denne store surheten få oss til å føle seg tung og øke varmen.
Det er en merkelig følelse som du ikke liker, veldig lik når vi spiser i overflod om natten eller vi har valgt krydret mat. Dette gjelder også appelsinjuice, spesielt hvis de er naturlige og sitron; bedre å ta dem på en annen tid på dagen.
Fordøyelsesproblemer
Sammen med det ovennevnte, er surhet knyttet til mage og sitrus om natten kan gi andre fordøyelsesproblemer. Mange ganger kan misbruk av sitrusfrukter føre til magesår og uønsket diaré.
Selvfølgelig, som med de fleste matvarer, må vi huske på at sitrusfrukter, som alle andre frukter, er helt sunne matvarer, hvis forbruk alltid anbefales (og dessuten daglig). derfor, hvis citrusforbruket om natten føles bra og ikke forårsaker skade, da Det er ingen grunn til å unngå å ta dem.
Når sitrus er mer hensiktsmessig
Det anbefales at den ideelle tiden for å ta appelsiner, limer eller kiwier er den første timen på dagen. Også ved middagstid. Og starter om ettermiddagen er det bedre å velge en annen type frukt, med mindre surhet og lettere.
Så hva skal du ta om natten?
I lys av at det er bedre å ikke ta visse matvarer til middag, hva skal vi konsumere på denne tiden? fordi lysere middag, jo bedre, siden surheten vil være en av årsakene til at det noe rikelig mat om natten kan få oss til å føle oss dårlige.
Vi kan spise frukt, basert på fruktsalat, som banan, eple eller pære, som vil hjelpe oss med å regulere tarmen vår. De bør være lette middager, med vegetabilske kremer, supper, grillet fisk eller frokostblandinger og yoghurt. Mager kjøtt er også et annet alternativ: kanin, kalkun, kylling eller svin loin.
Vi påminner om at ernæringseksperter anbefaler å lage 5 måltider om dagen. Om morgenen, en rikelig frokost, hvor sitrusfrukter kan være en hoveddel, i form av juice eller hele frukten.
Om morgenen er det også mulig å få kiwi eller oransje, lunsj, matbit og en lett middag som ikke trenger å inkludere sitrus, som vi har kommentert i denne artikkelen.
Hva er fordelene med sitrus?
Selv om de ikke spiser om natten, må det anerkjennes at disse fruktene har mange fordeler for kroppen. Forhindre ulike sykdommer som influensa eller forstoppelse fordi de er gode i vitamin A, B1, B2 og C, kalium, kobber og svovel som kroppen vår trenger for å fungere skikkelig.
I tillegg beskytter de immunforsvaret, stimulerer glandulære sekresjoner og balanserer blodtrykket. Forutsatt at det ikke er om natten, forbruker citrusfrukter beskytte magen, lindrer halsbrann.
I sin tur bidrar å ta sitrus til å forhindre visse sykdommer i kroppen ved å rense organene og regenerere vev. Sitron, for eksempel, bidrar til å forbedre tannemaljen.
De er også gode for hodepine, spesielt naturlig juice. Og av alt er det kjent at både sitron og oransje (hvis det er med honning, bedre) fungere som et naturlig middel for ondt i halsen og betennelse i mandlene. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnermiddag
